Sie können mehrmals am Tag Liegestütze machen, wenn Sie nicht müde sind. Muskeln reagieren anders auf wiederholte Übungen als auf ein intensives Training. Sie bauen Kraft mit häufigen, wiederholten Übungen auf, die Ihre Muskeln herausfordern, aber nicht zu Müdigkeit führen. Wenn Sie hohe Wiederholungen durchführen und bis zur Erschöpfung arbeiten, erleiden Ihre Muskeln Verletzungen und brauchen Zeit, um vor dem nächsten Training zu heilen. Diese Art von Muskelverletzung und Heilung baut Masse auf.
Wählen Sie Ihr Ziel
Wenn Bodybuilding zur Steigerung der Muskelmasse Ihr Ziel ist, führen Sie Push-ups an nicht aufeinander folgenden Tagen durch und machen Sie so viele Liegestütze wie Sie können, ohne die richtige Form zu verlieren. Wenn Sie jedoch Kraft aufbauen möchten, sollten Sie nicht mehr als die Hälfte Ihrer maximalen Wiederholungszahl während einer Sitzung absolvieren. Setzen Sie diese Sätze mit niedriger Wiederholungsrate so oft wie Sie möchten, solange Sie mit jedem Liegestütz die richtige Form beibehalten.
