Scheuern tritt mit Reibung gegen die Haut auf und verursacht unangenehme Irritationen auf der Haut. Ein Triathlon erhöht das Scheuerrisiko durch Schweiß und Feuchtigkeit während des Rennens. Der Bike-Teil des Rennens lässt Sie scheuern, wo der Fahrradsattel an Ihren Beinen reibt. Die geriebenen Bereiche können schmerzhaft werden und sich im Laufe des Rennens verschlechtern und sich manchmal zu einer offenen Wunde entwickeln. Ihre Kleidung, Ausrüstung und Vorbereitung für das Rennen hilft, das unangenehme Scheuern während eines Triathlons zu vermeiden.
Schritt 1
Stellen Sie Ihren Fahrradsitz vor dem Rennen ein, um eine zu große Neigung nach vorne oder hinten zu vermeiden. Testen Sie die Einstellung vor dem Rennen, um sicherzustellen, dass es das Scheuern nicht erhöht. Versuchen Sie einen anderen Sattel, wenn Ihr derzeitiges reiben neigt. Oft hilft ein schmalerer Sitz, weil weniger Platz für Reibung ist.
Schritt 2
Bewegen Sie Ihren Rasierer mit dem Haarwachstum, wenn Sie Ihre Beine rasieren. Bewerben Feuchtigkeitscreme nach der Rasur zu verhindern, dass Rasur oder eingewachsene Haare, die Scheuern schlimmer machen könnte.
Schritt 3
Tragen Sie Kleidung, die schnell trocknet und Feuchtigkeit vom Körper wegleitet, wie zum Beispiel ein speziell entworfener Tri-Anzug. Testen Sie die Kleidung, die Sie vor dem Rennen tragen möchten, um sicherzustellen, dass es sich angenehm anfühlt, Feuchtigkeit ableitet und nicht reibt. Reinigen Sie die Kleidung vor dem Rennen, damit Sie keine Schweißreste und andere potentielle Reizstoffe auf dem Stoff haben.
Schritt 4
Trocknen Sie Ihre Haut mit einem Handtuch, bevor Sie am Renntag anziehen. Dies hilft, die anfängliche Feuchtigkeit zu beseitigen, die die Wundreibung erhöhen könnte. Trocknen Sie Ihre Haut erneut, wenn Sie während der Übergänge die Kleidung wechseln.
Schritt 5
Tragen Sie ein Gleitmittel auf Wasserbasis oder ein spezielles Gleitmittel für Sportler auf Bereiche auf, die scheuern können, wie die Leistengegend, den Schulterbereich für Frauen, die Achselhöhlen und den Nackenbereich, je nachdem, wo Ihre Schwimmkleidung reibt. Wenden Sie das Schmiermittel nach Bedarf wieder an, wenn Sie die Kleidung an den Übergängen wechseln. Einige Triathleten verwenden auch Kochspray, um den Neoprenanzug anzuziehen und Scheuern zu verhindern.
Dinge, die du brauchen wirst
- Schmiermittel
- Handtuch
Tipps
- Führen Sie vor dem Rennen einen Probelauf mit der Ausrüstung durch, die Sie verwenden möchten, einschließlich Schmiermittel, um sicherzustellen, dass sie das Scheuern nicht verschlimmern.
