Over-the-Counter-Schlaftabletten sind weitgehend ohne Rezept erhältlich, aber viele Ärzte empfehlen nicht, sie zu verwenden, mit Ausnahme von gelegentlichen Schlafstörungen, wie zum Beispiel Jetlag. Schätzungsweise 20% der Menschen mit chronischen Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit verwenden frei verkäufliche Medikamente, um mit ihren Symptomen zu helfen, nach der American Academy of Sleep Medicine. Allerdings haben diese Medikamente keine nachgewiesene Erfolgsbilanz mit Schlaflosigkeit. (Referenz 1) Stattdessen induzieren die besten rezeptfreien Schlaftabletten, einschließlich Antihistaminika, Hormone und Kräuter, vorübergehend Schläfrigkeit und Schlaf.
Antihistaminika
In den Vereinigten Staaten sind Antihistaminika die einzigen zugelassenen frei verkäuflichen Schlafmedikationen von der Food and Drug Administration (FDA). Diese Medikamente reduzieren die Freisetzung von Histaminen in den Blutkreislauf und induzieren indirekt Schläfrigkeit. Medikamente wie Doxylamin und Diphenhydramin sind die effektivsten Antihistaminika für diesen Zweck. Die American Academy of Sleep Medicine warnt davor, dass diese Pillen nur gelegentlich verwendet werden sollten und nicht für schwere oder chronische Schlafprobleme geeignet sind. Diese Medikamente sollten nicht in Verbindung mit Alkohol oder anderen Sedativa verwendet werden.
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das vom menschlichen Körper produziert wird und Schlaf und Wachzustand reguliert. Wenn es als Ergänzung genommen wird, scheint Melatonin die Auswirkungen von Jetlag und verzögertem Schlafsyndrom zu reduzieren. Melatonin verkürzt die Einschlafzeit, verbessert die Schlafqualität und verlängert insgesamt die Schlafdauer. Außerdem erhöht das Supplement angeblich tagsüber die Wachheit am Tag nach der Einnahme und kann für Senioren mit Schlaflosigkeit wirksam sein. Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, berichtet das Nationale Zentrum für alternative und komplementäre Medizin, dass es nicht genügend Beweise gibt, um Melatonin für Fälle von chronischer Schlaflosigkeit zu empfehlen. Wie alle Nahrungsergänzungsmittel wird Melatonin von der FDA nicht so streng wie Arzneimittel reguliert, so diskutieren Melatonin mit einem medizinischen Anbieter für weitere Informationen.
Baldrianwurzel
Während viele Kräuter als Schlafmittel verwendet werden, hat keine so viel Forschung hinter den Ansprüchen wie Baldrianwurzel. Dieses Kraut wurde in Europa seit Jahrhunderten als Beruhigungsmittel verwendet und ist jetzt als Nahrungsergänzung rezeptfrei erhältlich. Baldrian kann Schläfrigkeit verursachen, die Zeit verringern, die es braucht, um zu schlafen, sowie die Qualität des Schlafes verbessern. Die FDA hat die Verwendung von Baldrianwurzel nicht genehmigt, jedoch gilt das Kraut als sicher, wenn es für weniger als 6 Wochen eingenommen wird. Die Jury ist jedoch noch nicht entschieden, ob Baldrian bei schweren Schlafstörungen hilfreich ist.
