Vitamin E spielt eine wichtige Rolle im Körper, schützt Ihre Zellen vor freien Radikalen und hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Obwohl zum Zeitpunkt der Veröffentlichung keine Beweise vorliegen, wird die Rolle von Vitamin E bei der Prävention von Herzerkrankungen, Krebs und Schlaganfall untersucht. Als allseits nützliches Vitamin wird Vitamin E schon lange mit der Hautpflege in Verbindung gebracht. Es wurde als Heilmittel gegen Akne vermarktet, aber seine Wirksamkeit kann begrenzt sein.
Oral
Studien haben vorgeschlagen, dass orale Vitamin-E-Ergänzungen helfen können, Akne zu lindern, aber nicht so, wie Sie denken würden. Eine 2006 Studie in "Klinische und Experimentelle Dermatologie" testete das Blut von 100 Aknepatienten und fand heraus, dass sie sowohl Vitamin A als auch Vitamin E niedrig hatten - je niedriger die Vitamin-A-Spiegel, desto schlimmer die Akne. Ergänzung mit diesen beiden Vitaminen verbessert die Akne, so kann angenommen werden, dass ein Vitamin E-Mangel eine Rolle bei der Entwicklung von Akne spielen könnte. Eine Ergänzung würde den Mangel lindern und den Zustand beseitigen, der die Akne gedeihen ließ. Es ist jedoch nicht bekannt, ob die gleichen Ergebnisse in Abwesenheit des Vitamin-A-Präparats erzielt werden.
Aktuell
Vitamin E ist häufig eine Zutat in Lotionen und feuchtigkeitsspendenden Seifen. Die antioxidativen Eigenschaften können vor Sonnenschäden und Falten schützen, aber es gibt keine Beweise, dass es hilft, Akne zu lindern. In der Tat, weil Vitamin E ein Öl ist, kann eine topische Anwendung auf Akne neigende Haut tatsächlich die Dinge verschlimmern. Topisches Vitamin E ist in der Regel für Menschen mit sehr trockener Haut vorbehalten.
Dosierung
Laut MedlinePlus benötigen Erwachsene etwa 15 Milligramm Vitamin E pro Tag. Dies ist kein Fall von "mehr ist besser", weil sehr hohe Dosen - etwa das 20-fache der empfohlenen Menge - Ihr Sterberisiko erhöhen können. Die Dosierung variiert von Person zu Person und kann für schwangere oder stillende Frauen höher sein. Die Dosierung der Kinder hängt vom Alter ab, und Männer brauchen möglicherweise etwas mehr als Frauen. Suchen Sie bei Ihrem Arzt nach einer Dosis, die speziell auf Sie zugeschnitten ist.
Lebensmittel
Anstatt sich auf eine Ergänzung zu verlassen, erweitern Sie Ihre Diät, um Nahrungsmittel zu umfassen, die im Vitamin E reich sind. Glücklicherweise sind Nahrungsmittel des Vitamins E ein Teil einer gesamten gesunden Diät, also ernten Sie die Vorteile einer breiten Auswahl der Nährstoffe. Blattgrünes Gemüse und Spargel enthalten Vitamin E, ebenso Nüsse, Samen und Weizenkeime, die in Vollkornbrot vorkommen. Oliven und Olivenöl sind Herz-gesunde Fette, die Vitamin E enthalten, und Pflanzenöle bieten es in einer weniger teuren Alternative.
