Wenn der Gedanke, Schokolade während des ersten Trimesters und darüber hinaus aufzugeben, Sie in kaltem Schweiß ausbrechen lässt, können Sie sicher sein, dass Schokolade sicher zu essen ist, während Sie es erwarten. Das bedeutet jedoch nicht, dass du so viel Schokolade in deinen Mund stechen kannst, wie du willst. Während bestimmte Arten von Schokolade liefern Nährstoffe, die Ihr wachsendes Baby braucht, Schokolade ist auch reich an gesättigten Fettsäuren und Zucker und enthält auch kleine Mengen von Koffein.
Kalorien, Fett und Zucker
Die Nachteile von viel Schokolade, obwohl es völlig sicher ist, ist, dass die Behandlung große Mengen an Kalorien, Fett und Zucker enthält, und zu viel von diesen kann Ihr Risiko der Gewichtszunahme erhöhen, was ein Problem für viele Frauen ist während der Schwangerschaft. Eine 1,55-Unzen-Vollmilchschokoladenstange enthält beispielsweise 235 Kalorien, 13 Gramm Fett und 22,7 Gramm Zucker. Die gleiche Menge weiße Schokolade hat 229 Kalorien, 13,6 Gramm Fett und etwa 25 Gramm Zucker, was mehr als 6 Teelöffel ist. Eine ähnliche Portionsgröße von dunkler Schokolade hat 246 Kalorien, etwa 15 Gramm Fett und 15 Gramm Zucker.
Koffeingehalt
Ein weiterer möglicher Nachteil beim Verzehr von Schokolade während des ersten Trimesters ist, dass es Koffein enthält. Laut der BabyCenter-Website gelten moderate Mengen an Koffein während der Schwangerschaft als unbedenklich. Eine kleine Menge Schokolade zu essen, ist nicht allzu besorgniserregend, weil die Süßigkeit viel weniger Koffein enthält als Kaffee oder Tee, aber wenn man viel Schokolade isst, kann es sich addieren. Eine Unze Schokolade hat laut der American Pregnancy Association etwa 26 Milligramm Koffein. Beschränken Sie sich auf 200 Milligramm Koffein oder weniger pro Tag während Ihres ersten Trimesters, sowie Ihre gesamte Schwangerschaft, die März der Dimeswarnungen.
Die guten Nachrichten
Wenn Sie während des ersten Trimesters eine Portion Schokolade essen, nehmen Sie bestimmte Nährstoffe zu sich, die Ihr ungeborenes Kind braucht, um richtig zu wachsen. Eine 1,55-Unzen Portion Milchschokolade liefert 1,03 Milligramm Eisen auf Ihr Tagesziel von 27 Milligramm. Angemessene Mengen an Eisen erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Sie ein vollwertiges Kind bekommen und dass Ihr Baby ein normales Geburtsgewicht hat. Weiße Schokolade enthält kein Eisen, aber dunkle Schokolade enthält sogar mehr als Milchschokolade. Milch und dunkle Schokolade liefern auch Zink und Vitamin K, aber weiße Schokolade enthält viel weniger dieser Nährstoffe. Ein 2008 in "Epidemiology" veröffentlichter Artikel berichtet, dass Schokolade das Risiko einer Präeklampsie, einem hohen Blutdruck während der Schwangerschaft, reduzieren könnte.
Einschließlich Schokolade in Ihrem ersten Trimester Diät
Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, ist es wahrscheinlich am besten, die Schokolade auszulassen, aber sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt darüber, wie Ihre Ernährung aussehen sollte, wenn Sie mit dieser Krankheit diagnostiziert wurden. Wenn Sie Schokolade essen, essen Sie sie in Maßen und entscheiden Sie sich für dunkle Schokolade, die weniger Zucker als Milch oder weiße Schokolade enthält. Essen Sie eine Unze oder als ein schmackhaftes Dessert oder reiben Sie die Schokolade über einfachen griechischen Joghurt für eine Behandlung, die auch reich an Kalzium und Protein ist.
