Der Weight Watchers Flex-Plan beinhaltet einen wöchentlichen Bonus von 35 Flex-Punkten, zusätzlich zu Ihrem persönlichen persönlichen Punkte-Ziel. Jeder Punkt bietet etwa 50 Kalorien, so bietet die wöchentliche Flex-Zugabe gerade genug Spielraum, um eine Lieblingsbehandlung zu genießen, ohne schwere Gewichtsverlust Bemühungen zu entgleisen. Erwägen Sie, Flex Points für schmackhafte Gewürze zu verwenden - der zusätzliche Geschmack kann gerade genug sein, um den Blues Ihres Diätetikers zu verbannen und Ihren Entschluss zu stärken, überschüssiges Gewicht zu verlieren.
Frühstück
Wenn Ihr morgendlicher Kaffee nicht ohne einen Spritzer von eineinhalb und ein paar Würfelzucker vollendet ist, dann ist das wöchentliche Punktegeld für Sie. Dasselbe gilt für Teeliebhaber, die einem Nieselregen von Honig oder Milchtrinkern, die die süße Güte von Schokoladensirup einrühren, nicht widerstehen können. Gehen Sie voran und genießen Sie, aber vergessen Sie nicht, Ihre Add-ons zu verfolgen, indem Sie Ihre wöchentlichen Flex-Punkte verwenden. Verwenden Sie 1 Punkt für jede Portion von Hälfte und Hälfte (2 EL), Zucker (3 TL), Honig (1 EL) oder Schokoladensirup (1 EL).
Mittagessen
Für die Tage, an denen Senf allein kein zufriedenstellendes Mittagssandwich bietet, sollten Sie einen großen Klecks Ketchup (1 Punkt pro 4 EL) oder eine Scheibe Avocado (1 Punkt pro Unze) hinzufügen. Sogar eine Portion Mayonnaise fügt nur 1 Punkt hinzu, wenn richtig portioniert - 1 TL. regelmäßige Mayo, 2 TL. kalorienreduzierte Mayo oder 4 EL. fettfreie Mayo. Fordern Sie es beim Essen auf der Seite an - eine Umfrage von 2007, die in "Obesity", der offiziellen Zeitschrift der Obesity Society, veröffentlicht wurde, ergab, dass die meisten Köche Lebensmittel in Mengen anbieten, die bis zu viermal so hoch sind wie die Standardportion.
Abendessen
In den Brotkorb einzutauchen oder nur ein bisschen mehr Salatsauce zu sich zu nehmen, sind zwei Problempunkte für Diätetiker, besonders beim Essen. Um zu vermeiden, dass Sie sich benachteiligt fühlen, sollten Sie diese Add-ons in moderater Form nutzen, indem Sie wöchentliche Flex-Punkte verwenden. Verwenden Sie 3 Punkte für eine typische 1-oz. Brötchen oder Scheibe Brot mit 1 TL belegt. Butter. Wenn Sie die Portionsgröße nicht im Auge behalten, können Sie schnell Punkte mit Salatdressing erzielen. Bestellen Sie am besten auf der Seite und messen Sie mit einem Löffel. Der Punktewert für einen 2-EL. Servieren von cremigen Salatsaucen ist abhängig von der Sorte - regelmäßig (4 Punkte), kalorienreduziert (2 Punkte) oder fettfrei (1 Punkt), während die gleichen 2-Esslöffel. Servieren eines Dressings nach italienischer Art ist verzeihender - regelmäßig (4 Punkte), kalorienreduziert (1 Punkt) oder fettfrei (0 Punkte).
Freie Punkte
Alle Kräuter und Gewürze und beliebte Gewürze wie Meerrettich, scharfe Pfeffersauce, Senf, Relish und fettfreie Salsa haben einen Punkte-Wert von Null. Ziehen Sie in Erwägung, nach einer Portion dieser Geschmacksverstärker zu greifen, um Ihren Mahlzeiten Schwung zu verleihen, ohne dass Sie Ihre wöchentliche Flex-Points-Vergütung in Anspruch nehmen müssen.
