Milch versorgt Ihren Körper mit einer Vielzahl wichtiger Nährstoffe. Kuhmilch enthält in ihrem natürlichen Zustand Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Alle diese Nährstoffe enthalten Kalorien, die Energieeinheiten, die Ihr Körper für Kraftstoff verwendet. Ein Übermaß an Kalorien führt zu einer Gewichtszunahme. Fettfreie Milchprodukte sind weniger dick als solche, die Vollmilch enthalten.
Kalorien
Wenn es darum geht, Ihr Gewicht zu kontrollieren, sind Kalorien in flüssigen Getränken genauso wichtig wie die Kalorien, die Sie aus festen Nahrungsquellen aufnehmen. Fette versorgen Ihren Körper mit ungefähr 9 Kalorien pro Gramm, während sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine ungefähr 4 Kalorien pro Gramm liefern. Diese Substanzen in Milch können diese Getränkemast abhängig von der Art und Menge, die Sie trinken, machen. Zu viel Milch trinken kann eine übermäßige Anzahl von Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen, erhöht das Risiko der Gewichtszunahme.
Vollmilch
Vollmilch ist aufgrund ihres höheren Fettgehalts dicker als fettfreie Milch. Mit fast 8 Gramm Fett enthält 1 Tasse Vollmilch 149 Kalorien. Etwas mehr als die Hälfte der Fettkalorien liegen in Form von gesättigten Fettsäuren vor, während der Rest aus einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Säuren besteht. Eine Tasse Vollmilch liefert auch etwa 8 Gramm Protein und 12 Gramm Kohlenhydrate.
Fettfreie Milch
Das Entfernen der Fettpartikel aus Vollmilch führt zu fettfreier Milch, einem Getränk, das weniger Kalorien liefert. Eine Tasse fettfreie Milch enthält 83 Kalorien. Obwohl dieses verarbeitete Milchprodukt nur 0,2 Gramm Fett pro 8-Unzen Portion enthält, hat es immer noch Kalorien aus Protein und Kohlenhydraten. Wie Vollmilch enthält eine einzige Tasse fettfreie Milch noch etwa 8 Gramm Protein und 12 Gramm Kohlenhydrate.
Vorsichtsmaßnahmen
Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren oder Ihr Gewicht zu halten, behalten Sie die Kalorien in Ihren Getränken sowie in Ihren Mahlzeiten und Snacks im Auge. Reduzieren Sie Milchfett, indem Sie fettfreie Milch anstelle von Vollmilchprodukten wählen. Erwachsene sollten laut MayoClinic.com nicht mehr als 16 bis 24 Unzen Milch pro Tag trinken.
