Sich zu verpflichten, jeden Tag zu trainieren, ist ein großes Ziel. Egal, ob Sie P90X machen oder rennen, die Einhaltung eines anspruchsvollen Tagesplans ist eine Leistung für sich. Aber wenn Sie wissen möchten, welches für Sie das Beste ist, müssen Sie einige Faktoren berücksichtigen. Berücksichtigen Sie die Energieanforderungen und die Bequemlichkeit des Trainings sowie Ihr Bedürfnis nach Ruhe.
Energieverbrauch
Laut einer Studie, die vom American Council on Exercise in Auftrag gegeben wurde, ist der Energieverbrauch von P90X "sehr vergleichbar mit Jogging". Jogging hat einen metabolischen äquivalenten Aufgabenwert von 8 - das bedeutet, dass dein Körper achtmal so viel Energie verbrennt als beim Ruhen. Der MET-Wert für P90X reicht von einem Wert von 6,7 für das Training "Brust, Schultern und Trizeps" bis zu 10,8 für "Plyometrics". Aber wenn Sie ein schneller Läufer sind, verbrennen Sie mehr Kalorien pro Tag als mit P90X; Laufen mit einer Geschwindigkeit von 8 mph hat einen MET-Wert von 13,5.
Bequemlichkeit und Ausrüstung
P90X hat den Vorteil, ein Indoor-Workout zu sein. Dies kann an regnerischen, kalten oder übermäßig heißen Tagen ein echter Vorteil sein, wenn Sie sich verpflichten, einen Zeitplan von sieben Tagen pro Woche einzuhalten. Wenn du jeden Tag rennst, musst du entweder mit den Elementen umgehen oder du musst Zugang zu einem Laufband haben. Aber abgesehen davon benötigen Sie keine spezielle Ausrüstung zum Laufen, außer für ein Paar Laufschuhe und angemessene Kleidung. Für P90X müssen Sie in Hanteln oder Widerstandsbänder, eine Klimmzugstange und eine Yogamatte investieren.
Ruhe
Sie können möglicherweise nicht jeden Tag laufen. Laut der University of Rochester können die meisten untrainierten Läufer es schaffen, jeden Tag mindestens 10 Minuten zu laufen, aber laut Columbia Health's Go Ask Alice! Einige Leute benötigen möglicherweise mehrere Ruhetage pro Woche. P90X beinhaltet einen Tag aktiver Erholung mit einer Dehnungsroutine. Wenn Sie einen Tag brauchen, um es sich leicht zu machen, ist P90X vielleicht die bessere Wahl.
Entscheiden
Die Entscheidung, welche Aktivität für Ihre tägliche Routine am besten geeignet ist, hängt von Ihren persönlichen Bedürfnissen und Präferenzen ab. Sowohl Laufen als auch P90X bieten gesundheitliche Vorteile; Was wichtig ist, ist das Training zu wählen, mit dem Sie bleiben können. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eines der Programme beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, ob Sie bereit sind, täglich zu trainieren. Es kann auch nützlich sein, mit einem persönlichen Trainer zu sprechen, der Ihnen helfen kann, Ihren gesamten Trainingsplan zu entwerfen.
