Schwimmen ist eine der sichersten Übungen, die Sie während der Schwangerschaft machen können, laut der American Pregnancy Association. Schwimmen in einem Pool mit Bleichmittel und Chlor kann während der Schwangerschaft sicher und vorteilhaft sein. Solange Sie nicht durch bestimmte Gesundheitsprobleme eingeschränkt sind, können sowohl Sie als auch Ihr wachsendes Baby davon profitieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Training während der Schwangerschaft.
Sicherheit
Schwimmen in einem Pool mit Chlor und Bleiche ist sicher. Dr. Mark Nieuwenhuijsen vom Department of Environmental Science and Technology am Imperial College in London sagt, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass eine Frau während der Schwangerschaft durch Chemikalien in Schwimmbädern oder deren Nebenprodukten geschädigt werden kann. Diese Nebenprodukte bilden sich, wenn sich Chlor mit organischen Stoffen wie Hautzellen und Körperpflegeprodukten vermischt. Er untersuchte Studien in anderen Ländern, die Geburtsprobleme mit diesen Nebenprodukten verbanden, und fand die Ergebnisse widersprüchlich und nicht schlüssig. Er weist darauf hin, dass Becken zur Entfernung gefährlicher Krankheitserreger richtig desinfiziert werden müssen, während schwangere Frauen vor dem Schwimmen duschen sollten, um loses organisches Material zu entfernen.
Leistungen
Schwangere Frauen sollten an mindestens den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität, wie Schwimmen, absolvieren. Regelmäßige Bewegung ist wohltuend für Körper und Geist. Übung kann häufige Schwangerschaftsbeschwerden wie Verstopfung, Schmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen und sogar Krampfadern reduzieren. Wenn das nicht genug ist, kann Bewegung auch schwangerschaftsbedingte Gesundheitskomplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und durch Schwangerschaft induzierte Hypertonie verhindern.
Schwellung
Schwimmen kann helfen, ein großes unangenehmes Problem mit der Schwangerschaft zu verhindern oder zu reduzieren: Schwellungen. Während der Schwangerschaft produziert der Körper einer Frau 50 Prozent mehr Flüssigkeit als üblich. Dies in Verbindung mit Wasserrückhaltung kann Schwellungen in den Gliedmaßen, Händen und Füßen verursachen. Diese Schwellung kann unangenehm sein, aber Schwimmen kann helfen. Die Verwendung eines Pools zum Trainieren oder Entspannen kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, indem die Auswirkungen der Schwerkraft auf die Flüssigkeit in Ihrem Körper reduziert werden.
Vorsichtsmaßnahmen und Überlegungen
Es ist sicher für die meisten schwangeren Frauen zu trainieren, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie irgendein Trainingsprogramm während der Schwangerschaft beginnen. Einige Frauen mit gesundheitlichen Komplikationen wie Placenta praevia, Lungenproblemen, Herzproblemen, Zervixproblemen, Präeklampsie, rupturierten Membranen oder einer Vorerkrankung in der Vorgeschichte müssen möglicherweise Bewegung vermeiden. Befolgen Sie die Richtlinien Ihrer Ärzte zum Schwimmen in einem Pool.
