Die Menschen reisen nach Italien nicht nur wegen der Geschichte, Architektur und schönen Landschaft, sondern auch wegen des Essens und des Weins. Obwohl italienische Gerichte außerhalb Italiens serviert werden, basiert das traditionelle italienische Essen auf einer reichen Menge an Gemüse, Getreide, Bohnen und Olivenöl. Der Großteil der Nahrung stammt aus Pflanzen und nur eine geringe Menge Milch oder rotes Fleisch wird konsumiert. Daher kann traditionelles italienisches Essen gesund sein. Um gesund zu essen, während Sie in Italien reisen, müssen Sie traditionelle Lebensmittel suchen und Überkonsum vermeiden.
Schritt 1
Hände weg von den Fast-Food-Orten, die in Italien zu erscheinen begonnen haben. Ähnlich wie ihre Pendants in den Vereinigten Staaten enthalten diese Fastfood- und kommerziellen Restaurants eine Auswahl an fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln, die von traditionelleren Gerichten der italienischen Küche abweichen.
Schritt 2
Essen Sie in Restaurants, die traditionelle italienische Speisen anbieten. Suchen Sie nach Artikeln mit Olivenöl, Nudeln, Reistomaten und einer beträchtlichen Menge an Gemüse. Traditionelle italienische Diäten, bestehend aus viel Gemüse, Obst, Getreide, Bohnen und gesunden Fetten, basieren auf einer mediterranen Ernährung, die mit niedrigeren Herzerkrankungen in Verbindung gebracht wird.
Schritt 3
Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine erhebliche Menge an Produkten auf Cremebasis, rotem Fleisch oder Fleisch verarbeiten. Diese Gerichte enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren und Kalorien, die nicht Teil einer gesunden Ernährung sind. Diese Lebensmittel können zu Gewichtszunahme führen, steigt in Ihrem Cholesterin und erhöht das Risiko von Verstopfung.
Schritt 4
Begrenzen Sie Ihre Portionen. Teilen Sie Mahlzeiten mit Personen auf, mit denen Sie reisen, um Ihre Versuchung zu überessen zu reduzieren. Lassen Sie ein Viertel Ihrer Mahlzeit ungenutzt, wenn Sie niemanden zum Teilen haben.
Schritt 5
Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Alkohol auf ein Getränk pro Tag. Wein ist ein häufiges Getränk in Italien, aber zu viel trinken kann überschüssige Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzufügen, erhöhen Sie Ihren Blutdruck und potenziell Schäden an der Leber. Außerdem kann zu viel Alkohol dazu führen, dass Sie weiter essen, auch wenn Sie keinen Hunger mehr haben, was zu einer ungesunden Gewichtszunahme beitragen kann.
Schritt 6
Frühstück essen. Selbst wenn Sie in Eile sind, während Sie in Italien reisen, erhalten Sie etwas zum Frühstück. Überspringen Frühstück kann dazu führen, dass Ihr Stoffwechsel abnimmt und Sie sich müde fühlen. Das Frühstück wird Ihren Stoffwechsel anregen und Sie mit den nötigen Nährstoffen versorgen, damit Sie auf Reisen gesund bleiben.
Schritt 7
Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Ausreichende Wasserzufuhr kann Ihnen helfen, Austrocknung zu vermeiden, während Sie in Italien unterwegs sind. Wenn Sie regelmäßig Wasser trinken, können Sie auch dazu beitragen, dass Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert und Verstopfungsrisiken vermieden werden.
Schritt 8
Essen Sie kleine Snacks den ganzen Tag, wenn Sie viele der Lebensmittel in Italien probieren möchten. Verbrauchen Sie alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit oder einen Snack. Dies wird nicht nur den Stoffwechsel und die Energielevel erhöhen, aber es wird Ihnen auch erlauben, viele traditionelle italienische Lebensmittel ohne Gewichtszunahme zu probieren.
