Wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, können Sie sich einen erholsamen Schlaf gönnen. Einige Nahrungsmittel können sauren Rückfluss und Sodbrennen verursachen, während andere dazu führen können, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt, was das Energieniveau erhöhen kann. Bestimmte Nahrungsmittel können Ihr Verdauungssystem vor dem Schlafengehen hart machen und Sie aufrecht halten. Einige der besten Lebensmittel vor dem Schlafengehen zu vermeiden sind Pizza, Sellerie, Wein, Kaffee, dunkle Schokolade, stark gewürzte Speisen und Lebensmittel mit hohem Fettanteil oder raffinierte Kohlenhydrate.
Pizza Gefahren
Pizza Bildnachweis: Naomi Bassitt / iStock / Getty Images Pizza ist eine schwere Mahlzeit, die dazu führen kann, dass Ihr Magen vor dem Schlafengehen hart arbeitet - nicht gerade ideal zur Entspannung. Tomatensauce ist eine saure Nahrung, die bei manchen Menschen einen sauren Rückfluss verursachen kann. Andere fettreiche Beläge wie Fleisch und Käse können Sodbrennen zusätzlich verschlimmern.
Sellerie und Schlaf
Sellerie Bildnachweis: Ashley Whitworth / iStock / Getty Images Obwohl Sellerie ein gesundes Nahrungsmittel ist, ist es vielleicht nicht die beste Option vor dem Schlafengehen, da es eine harntreibende Wirkung auf den Körper hat. Dies bedeutet, dass Sie während der Nacht mehr aufwachen können, um das Badezimmer zu benutzen.
Falsche Zeit für Wein
Rotwein Bildnachweis: Luca Francesco Giovanni Bertolli / iStock / Getty Images Wein und alkoholische Getränke im Allgemeinen können Ihre Schlafgewohnheiten verändern und dazu führen, dass Sie die ganze Nacht aufwachen. Darüber hinaus können alkoholische Getränke dazu führen, dass Sie schnarchen.
Kaffee und Espresso
Espresso Bildnachweis: Alexandru Nika / iStock / Getty Images Kaffee und Espresso sind beide reich an Koffein, einem Stimulans des zentralen Nervensystems. Wenn Sie diese Getränke zu kurz vor dem Zubettgehen trinken, werden Sie wach bleiben. Manche Menschen können die Wirkung von Koffein sogar bis zu 12 Stunden nach dem Verzehr spüren.
Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade Bildnachweis: Palle Christensen / iStock / Getty Images Dunkle Schokolade ist vielleicht nicht die beste Wahl für einen Snack am späten Abend, da sie kleine Mengen Koffein enthält. Eine Marke von Schokoriegel enthält etwa 20 Milligramm Koffein - eine relativ kleine Menge, aber genug, um einige Leute aufrecht zu erhalten.
Würzige Speisen
Curry Fotokredit: Joe Gough / iStock / Getty Images Scharfes Essen kann dazu führen, dass manche Menschen Probleme beim Einschlafen haben. Beispiele hierfür könnten Curry und Speisen mit scharfer Sauce, Senf, Paprika oder Cayennepfeffer sein. Knoblauch kann bei einigen Personen auch Sodbrennen und Sodbrennen verursachen, wenn er vor dem Liegen konsumiert wird.
High-Fat, Zuckerreiche Lebensmittel
Cheeseburger Bildnachweis: Azurita / iStock / Getty Images Lebensmittel, die reich an Fett oder raffinierten Kohlenhydraten sind, machen Ihr Verdauungssystem härter arbeiten, die Sie vor dem Schlafengehen träge fühlen können. Ein Cheeseburger mit einem Weißbrotbrötchen ist ein Beispiel für eine kohlenhydratreiche, fettreiche Nahrung, die auch die Säureproduktion im Magen stimuliert. Dies kann zu Schlafstörungen führen.
