Michael Phelps schied 2012 als erfolgreichster Olympiateilnehmer aus dem Wettbewerb aus. Phelps gewann nach Angaben von USA Swimming 22 olympische Medaillen, darunter 18 Goldmedaillen. Phelps etablierte ein Rennen-Tag-Routine, die ihn geistig und körperlich für jedes Ereignis während seiner langen und Rekordschwimmkarriere vorbereitet.
Mahlzeiten
Im Jahr 2012 erzählte Phelps KidsHealth.org, dass er seinen Renntag mit einem einfachen Frühstück begonnen hatte, Essen wie Obst, Haferflocken und einen Bagel mit Frischkäse. Sein Ziel, sagte er, sollte Licht essen. Er vermied Protein und lud Kohlenhydrate ein, "weil es für mich leichter ist, das als Energie zu verwenden", sagte er.
Entspannung
Phelps fand verschiedene Möglichkeiten, sich während der Treffen und an den Renntagen zu entspannen. Während der Olympischen Spiele 2004 machte er sich mit dem Film "Miracle" bekannt, einem Film über die Goldmedaille der US-amerikanischen Olympiamannschaft von 1980. Während der Olympischen Spiele 2008, bei denen er acht Goldmedaillen gewann, sah er einen Dokumentarfilm "Planet Erde". Im Bereitschaftsraum des Teilnehmers führte Phelps unmittelbar vor einem Rennen eine meditative Entspannungsübung durch. Phelps sagte der "New York Times", er visualisiere sich selbst perfekt schwimmen und stellte sich auch eine Vielzahl von möglichen Schwierigkeiten vor "so bin ich bereit für alles, was mir in den Weg kommt."
Am Pool
An den Renntagen kam Phelps rechtzeitig zum Pool, um sich zwei Stunden vor jedem Event zu strecken. Phelps begann seine Routine, indem er seine Arme ausstreckte, dann arbeitete er sich seinen Körper hinunter, bis er seine Knöchel erreichte. Nach 30 Minuten betrat Phelps 45 Minuten lang das Aufwärmschwimmen. Sein Aufwärmen beinhaltete Schwimmen von 800, 600, 400 und 200 Metern, eine Schwimm-Kick-Pull-Übung, dann ein paar 25-Meter-Sprints. Dann wechselte er von seinem Warm-up-Outfit zu seinem hautenge Rennanzug - eine Aufgabe, die 20 Minuten dauerte.
Musik
Phelps entkam ungefähr 20 Minuten vor jedem Rennen in die Musik und wählte normalerweise Hip Hop und Rap oder gelegentlich Techno. Seine Hitliste umfasste Stücke von Lil Wayne, Rick Ross, Young Jeezy und Jay-Z. Phelps sagte dem Magazin "Time", die Musik habe ihm geholfen, sich auf das bevorstehende Rennen zu konzentrieren.
Startblock-Routine
Phelps führte in den letzten Minuten vor seinen Rennen eine Set-Routine durch. Er stand vier Minuten vor dem Rennen hinter seinem zugewiesenen Startblock. Als sein Name verkündet wurde, trat er auf und dann aus dem Block. Er schwang dreimal die Arme, trat auf den Block zurück und nahm seine Ausgangsposition ein.
