Wenn Sie nach einem schnellen, effektiven Gewichtsverlust-Programm suchen, das Sie selbst tun können, sollten Sie eine flüssige Diät in Erwägung ziehen. Es gibt verschiedene Variationen dieser Diät, nach Vanderbilt University, und einige erlauben Ihnen, ein kleines Abendessen jeden Tag zu essen, aber alle teilen ein gemeinsames Thema: Die Programme sind einfach zu Hause folgen, sobald Sie Ihren Arzt OK bekommen hat.
Bedeutung
Laut der Vanderbilt University haben Ärzte seit Jahrzehnten in einer Krankenhausumgebung flüssige Diäten eingesetzt, um bei ihren Patienten einen schnellen Gewichtsverlust zu erreichen. Heutzutage enthalten die meisten flüssigen Diäten einen proteinreichen flüssigen Shake mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen, Aminosäuren und Ballaststoffen. Einige Proteinshakes kommen vorgemischt, andere kommen in Pulverform und benötigen Milch oder Wasser. Wie auch immer, es ist einfach, die Shakes zu Hause zuzubereiten und zu trinken.
Funktion
Bei einer flüssigen Diät zu Hause trinken Sie laut der Vanderbilt University wahrscheinlich jeden Tag drei bis vier Shakes. Diese proteinreichen Shakes versorgen Sie mit insgesamt 400 bis 800 Kalorien. Da Sie Ihre Kalorienaufnahme um 3.500 Kalorien pro 1 Pfund reduzieren müssen, sollten Sie verlieren, bis zu 4 Pfund. eine Woche, indem Sie dieser Diät folgen.
Eigenschaften
Einige flüssige Diätversionen erlauben Ihnen, eine kleine, fettarme Mahlzeit am Abend zu genießen, nachdem Sie zwei oder drei Erschütterungen während des Tages getrunken haben, entsprechend Vanderbilt Universität. Da Sie strenge Richtlinien befolgen müssen, die Kalorien und Fettgehalt berücksichtigen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie diese Mahlzeit zu Hause zubereiten müssen. Da diese Version der Diät mehr Kalorien liefert als die Version, die keine feste Nahrung erlaubt, werden Sie wahrscheinlich nicht so schnell abnehmen, aber Sie können sich zufriedener fühlen.
Auswirkungen
Die meisten Menschen, die abnehmen, gewinnen es schließlich wieder. Daher umfassen die effektivsten flüssigen Diäten Beratung, vielleicht in einer Gruppensitzung, und Verhaltensänderungstechniken, so dass Sie nicht das ganze Gewicht, das Sie verloren haben, zurückgewinnen, laut Vanderbilt University. Um dies zu Hause zu erreichen, möchten Sie vielleicht einer Unterstützungsgruppe oder einem Internetforum zur Gewichtsreduktion beitreten.
Überlegungen
Auch wenn Sie Ihre flüssige Ernährung zu Hause verfolgen, benötigen Sie immer noch ärztliche Aufsicht, laut der University of Maryland Medical Center. Sehr kalorienarme Diäten, wie flüssige Diäten, können zu gesundheitlichen Problemen führen, die in seltenen Fällen einen unregelmäßigen Herzschlag einschließen können. Um sicherzustellen, dass Sie bei der Gewichtsabnahme zu Hause keine gesundheitlichen Probleme haben, sollten Sie vor Beginn Ihrer Diät mit Ihrem Arzt sprechen.
