Mindestens einmal in ihrem Leben werden nach Angaben von Health Central etwa 80% der Amerikaner Rückenschmerzen haben. Es kann die Fähigkeit eines Individuums beeinflussen, zu arbeiten, zu trainieren oder das Leben zu genießen. Rückenschmerzen sind der zweithäufigste Grund für Arztbesuche und der dritthäufigste Grund für Krankenhauseinweisungen, so ein Artikel von 2003 in der medizinischen Zeitschrift "Spine". Wenn Menschen sich zur Ruhe legen, ist das Letzte, was sie wollen, dass Rückenschmerzen beginnen oder sich verstärken.
Liegend liegen
Die Bauchlage oder die Bauchlage ist eine gemeinsame Schlafposition. Wenn Rückenschmerzen nur in dieser Position auftreten, kann dies verschiedene Ursachen haben. Die Wirbelsäule, insbesondere der Lendenbereich, ist in dieser Position relativ gebeugt oder gebeugt. Diese Position verursacht eine Zunahme der Schmerzen für eine Person mit einem Bandscheibenvorfall, nach dem Physiotherapeuten Mark Dutton. Die gebeugte Position würde die Scheibe dazu bringen, sich weiter rückwärts zu bewegen, weg von ihrer natürlichen Position. Wenn ein Individuum einen verspannten Rückenmuskel hat, könnte diese gebeugte Position zu Schmerzen aufgrund von Dehnung des verletzten Muskels führen.
Liegend Rückenlage
Rückenlage oder Gesichtserkennung können in mehreren Fällen auch zu Rückenschmerzen führen. Wenn es ein direktes Trauma für die Wirbelsäule und die umgebenden Muskeln gibt, könnte das Auflegen nach oben zu Schmerzen führen. Die aufgeklappte Position führt zu einer relativen Verlängerung oder Zurückbiegung der Wirbelsäule. Die Erweiterung verschlimmert häufig die Schmerzen bei Personen mit Facettengelenksyndrom, bei denen sich die kleineren Gelenke zwischen den einzelnen Wirbeln entzünden. Laut MayoClinic.com sind die Symptome der Spinalstenose oft schlimmer, wenn die Wirbelsäule in Extension ist, was passiert, wenn jemand mit dem Gesicht nach oben liegt.
Alternative Positionen
Es kann einfache Lösungen für den Schmerz geben, der auftritt, wenn man flach liegt. Wenn der Schmerz mit dem Gesicht nach unten auftritt, legen Sie ein kleines Kissen unter den Unterbauch. Dieses Kissen dient dazu, etwas Druck vom unteren Rücken zu nehmen. Wenn beim Auflegen Schmerzen auftreten, kann es hilfreich sein, die Beine zu heben. Dies dient dazu, die Wirbelsäule etwas nach vorne zu biegen. Schließlich können Sie versuchen, auf Ihrer Seite zu schlafen, um Schmerzen zu lindern.
Übung
Laut American Physical Therapy Association hat sich Sport als kostengünstige Interventionsstrategie für Rückenschmerzen herauskristallisiert. Mehrere Gesundheitsexperten, einschließlich Physiotherapeuten, Ergotherapeuten und Personal Trainer, können bei der Verschreibung eines individualisierten Programms helfen. Die Website Spine-Health berichtet, dass Physiotherapeuten ausgebildet sind, um den Patienten die richtige Übungstechnik beizubringen, die weitere Verletzungen verhindern kann. Im Allgemeinen besteht ein Übungsprogramm für Rückenschmerzen aus Kernverstärkung, Rücken- und Beinstreckung und aerober Aktivität.
Psychologische Ursache
Wenn die medizinische Behandlung keinen Einfluss auf Rückenschmerzen hat, kann keine körperliche Ursache vorliegen. Cure-Back-Pain.org behauptet, dass Rückenschmerzen, die nur auftreten, wenn eine Person versucht zu schlafen "fast immer durch verdrängte psycho-emotionale Probleme verursacht wird, die ein psychologisch induziertes Schmerzsyndrom erzeugen." Der psychologische Prozess erzeugt Angst, die sich wiederum als körperlicher Schmerz manifestiert.
