Ärzte der Mayo Clinic berichten, dass die meisten Erwachsenen durchschnittlich zwei bis vier Erkältungen pro Jahr haben, und Kinder könnten bis zu zehn Erkältungen pro Jahr bekommen. Sie empfehlen Schlaf als eines der Hauptmittel für die Erkältung. Es kann schwierig sein, den Rest zu bekommen, den Sie brauchen, um von einer Erkältung zu heilen. Wenn Ihr Kopf jedoch stickig ist, husten Sie und Sie können sich einfach nicht wohl fühlen. Mangel an Schlaf kann zur Schwere einer Erkältung beitragen.
Schritt 1
Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um Ihren Hals zu beruhigen, bevor Sie sich hinlegen. Versuchen Sie, warmen Tee mit Honig und Zitrone als eine weitere Alternative für Halsschmerzen zu trinken. Halten Sie den Tee neben Ihrem Bett, damit Sie es schlürfen können, während Sie einschlafen.
Schritt 2
Verwenden Sie ein oder zwei zusätzliche Kissen, um Ihren Kopf zu heben, damit Ihre Nasennebenhöhlen nicht in den Rachen tropft. Staple genügend Kissen hinter deinem Kopf und dem oberen Rücken, so dass du halb sitzend bist.
Schritt 3
Nehmen Sie Codein, das von Ihrem Arzt verschrieben wird, bevor Sie sich hinlegen. Die Medizin ist ein Betäubungsmittel und verursacht Schläfrigkeit. Ärzte der American Academy of Family Physicians berichten jedoch, dass Codein nicht für Erkältungen bei Kindern verwendet werden sollte.
Schritt 4
Essen Sie eine heiße Schüssel Hühnersuppe. Ärzte in den National Institutes of Health berichten, dass Hühnersuppe, obwohl ein altmodisches Volksheilmittel, einer der besten Wege sein könnte, etwas Ruhe zu finden und schnell von einer Erkältung zu heilen. Die Wärme, die Flüssigkeiten und das Salz sorgen dafür, dass die Symptome gelindert werden und Sie sich wohl fühlen, damit Sie schlafen können.
Schritt 5
Führen Sie einen Luftbefeuchter, wo Sie schlafen. Ein Luftbefeuchter kann trockene Nebenhöhlen, aufgesprungene Lippen und blutige Nasen, die oft bei Erkältungen auftreten, lindern. Ein Luftbefeuchter kann Ihnen helfen, leichter zu atmen, damit Sie schlafen können.
Dinge, die du brauchen wirst
- Salzwasser
- Tee mit Zitrone und Honig
- Kissen
- Kodein
- Hühnersuppe
- Luftbefeuchter
Tipps
- Reinigen Sie Ihre Nasengänge mit einem Neti-Topf, bevor Sie sich hinlegen. Es ist ein einfaches Werkzeug, das in den meisten Drogerien über den Ladentisch erhältlich ist. Spülen Sie Ihre Nasenlöcher mit dem Topf aus und legen Sie sich dann hin, während Ihre Nebenhöhlen klarer sind.
Warnungen
- Stellen Sie sicher, dass Ihr Luftbefeuchter sauber ist. Die Geräte sind Brutstätten für Keime und Schimmel, und wenn sie nicht richtig gepflegt werden, können sie Sie kränker machen. Überwachen Sie auch die Luftfeuchtigkeit und folgen Sie den Anweisungen, die mit dem Gerät mitgeliefert werden, um die entsprechenden Werte beizubehalten. Mayo Clinic Ärzte berichten, dass die Luftfeuchtigkeit zwischen 30 Prozent und 50 Prozent liegen sollte.
