Sammeln Sie ein Dutzend Jogger zusammen und fragen Sie, ob sie glauben, dass es gesund ist, auf nüchternen Magen zu joggen, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass sich die Gruppe in der Mitte geteilt hat. Während Sie in den Stunden vor dem Joggen weg von Mahlzeiten oder Snacks bleiben, werden Sie wahrscheinlich keinen Schaden anrichten. Der Konsens vieler Gesundheitsexperten ist, dass der Körper mit der richtigen Nahrung vor dem Training gestärkt wird.
Pre-Jog Snacking ist das Beste
Wenn Sie auf nüchternen Magen joggen, ist es möglich, dass Sie Müdigkeit spüren und Ihren Jogging kurz machen - was Ihrem Kalorienverbrauch nur schadet. Obwohl einige Leute auf nüchternen Magen mit der Absicht trainieren, Fett schneller zu verbrennen, ist dieser Glaube nicht unbedingt wahr. In einem Artikel in der "New York Times" stellt Dr. David Prince fest, dass Bewegung ohne Essen den Körper dazu zwingt, Energie aus seinen Kohlenhydrat- und Proteinspeichern zu ziehen, bevor er Fett verwendet. Anstatt sich dieser Situation zu stellen, sollten Sie etwa eine Stunde vor dem Joggen einen leichten Snack zu sich nehmen, der reich an Kohlenhydraten und Eiweiß ist. Beispiele für geeignete Snacks sind eine Banane und Erdnussbutter oder Joghurt und Müsli.
