Calcium gehört zu den am häufigsten vorkommenden Mineralien in Ihrem Körper. Fast der gesamte Phosphor in Ihrem Körper ist in Form von Phosphat und hat eine Reihe von wichtigen Funktionen in der menschlichen Gesundheit, von denen einige als eine Überraschung kommen können. Da es in der Ernährung reichlich vorhanden ist, ist Mangel selten außerhalb von Fällen von Erbkrankheiten und schweren Hunger.
Phosphor im Essen
Phosphor ist ein für die menschliche Gesundheit essentielles Mineral. Für Erwachsene ist die empfohlene Tagesdosis von Phosphor laut dem Linus Pauling Institut 700 Milligramm pro Tag. Sie können dies leicht durch Ihre Ernährung bekommen, da die meisten Lebensmittel zumindest etwas Phosphor enthalten. Reiche Phosphorquellen sind Lachs, Joghurt, Milch, Heilbutt, Truthahn, Huhn, Rindfleisch, Linsen und Mandeln.
Bildung von Knochen und Zähnen
Calcium ist am häufigsten für seine Rolle in der Knochengesundheit bekannt. Dein Körper benötigt jedoch sowohl Kalzium als auch Phosphat, um deine Knochen zu stärken und zu halten. Die primäre Funktion von Phosphat ist in der Bildung Ihrer Knochen und Zähne. Der größte Teil des Phosphats in Ihrem Körper - ungefähr 85 Prozent - befindet sich in den Knochen und Zähnen, so das Medical Center der University of Maryland. Calciumphosphat ist die Form, die in Ihre Knochen eingebaut wird.
Energie Produktion
Ihr Körper benötigt Phosphat als Energiequelle. Laut dem Linus Pauling Institute hängt die gesamte Energieproduktion und -speicherung von Verbindungen ab, die aus Phosphat gewonnen werden. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Adenosintriphosphat oder ATP, einem hochenergetischen Molekül, das Sie für Energie benötigen. Phosphat ist ebenfalls ein Hauptbestandteil von Kreatinphosphat. Kreatinphosphat ist eine weitere hochenergetische Verbindung. Es wird in Ihren Muskeln gespeichert und wird verwendet, um das Nukleosid Adenosindiphosphat in ATP umzuwandeln.
Andere Funktionen
Ihr Körper verwendet eine Reihe von Verbindungen, die von Phosphat abgeleitet sind, um verschiedene Hormone, Enzyme und Zellsignalmoleküle zu aktivieren. Phosphor hilft auch Ihrem Körper, das richtige pH-Gleichgewicht zu halten und den Vitamin-D-Spiegel zu regulieren. Es hilft Ihren Nieren bei der Filterung von Abfallprodukten und wird für das richtige Wachstum und die richtige Pflege, die Reparatur von Geweben und die Produktion von DNA und RNA benötigt, die genetische Informationen speichern und übertragen. Darüber hinaus hilft Phosphor, Schmerzen nach einem anstrengenden Training zu reduzieren, so die UMMC.
