Wassertherapie hat sich als eine wirksame Behandlung für chronische Rückenschmerzen sein, insbesondere chronische Schmerzen im unteren Rücken. Neben anderen Optionen, wie Bewegungstherapie und Massage-Therapie, können Wasser Übungen für Menschen mit neuromuskulären und Muskel-Skelett-Erkrankungen Bewältigung von Vorteil sein. Diejenigen, die nicht schwimmen können, werden darüber hinaus froh sein zu wissen, dass Schwimmkenntnisse nicht benötigt werden, um im Wasser zu trainieren.
Wasser laufen
Wasserwandern kann in nur hüfthohem Wasser beginnen. Gehen Sie über den Pool und schwingen Sie Ihre Arme auf die gleiche Weise, wie Sie an Land gehen würden. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, um Ihren Rücken gerade zu halten und vermeiden Sie, sich zu weit nach vorne oder zur Seite zu beugen. Sobald Sie sich in hüfthohem Wasser wohl fühlen, versuchen Sie die gleichen Bewegungen in tieferen Gewässern, und für zusätzliches Training versuchen Sie, in tiefem Wasser zu joggen.
Leistungen
Im Gegensatz zu einigen Landtherapieübungen verringern Wasserübungen die Gelenkdruckkräfte und können Entzündungen reduzieren. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Übungen an Land durchzuführen, bietet die Wassertherapie eine sichere, therapeutische Alternative. Der im Wasser vorhandene Widerstand bietet eine sichere, schwerelose Umgebung, in der Kraft, Balance und Haltungsschwierigkeiten behandelt werden. Wassereigenschaften, wie Oberflächenspannung und Auftrieb, können Trainierende dazu bringen, Bewegungen und ausgedehnte Trainingszeiten zu absolvieren, die sie sonst möglicherweise nicht an Land ausführen könnten.
Forschung
Eine Studie aus dem Jahr 2013 überprüfte andere Informationen, Artikel und Forschungsarbeiten, die die Wirkung von Wassergymnastik auf chronische Rückenschmerzen untersuchten, und erwies sich als eine wirksame Behandlung zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Erhöhung der Kurzzeitfunktion bei Rückenschmerzen Leidende. Für die Langzeitergebnisse zeigten die gesammelten Informationen, dass die landgestützte Bewegungstherapie wirksamer als Wasser ist. Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, bei landgestützten Übungen Erfolg zu haben, bietet die Wassertherapie eine sichere und bequeme Alternative.
Ausrüstung
Wenn Sie bei Wasserspaziergängen oder anderen Wasserübungen nach weiterem Widerstand suchen, können Handweben Widerstand erzeugen, wenn sich Ihre Hände und Arme durch das Wasser bewegen. Wasserschuhe können auch hilfreich sein, da sie Traktion hinzufügen können, wenn Sie den Boden Ihres Pools rutschig finden. Wenn es dir unangenehm ist, wenn du in tiefem Wasser spazierst, solltest du versuchen, während des Trainings eine Nudel zu spazieren oder eine Schwimmweste oder einen Schwimmgürtel zu tragen.
