Praktizierende von heißem Yoga, oder Bikram Yoga, benutzen einen Raum, der auf 104 ° F erhitzt ist, also kommen Sie zu Kursen, die zum Schwitzen bereit sind. Sie müssen viel Wasser für die Hydration mitbringen und sich angemessen für das Training kleiden. Hot Yogakurse dauern in der Regel bis zu 90 Minuten, also ist es besser, mehr Haut offen zu lassen, als übertrieben anzukommen. Hot Yoga basiert auf der Vorstellung, dass warme Muskeln flexibler sind. Du solltest Kleidung tragen, die sich mit dir bewegt, ohne deine Yoga-Form und -Technik zu stören oder von ihr abzulenken.
Frau
Wählen Sie atmungsaktives Gewebe, aber kleiden Sie sich so, dass Ihre Haut ihre Arbeit tun kann, indem Sie Ihre Körpertemperatur regulieren. Vermeiden Sie bewegungshemmende Kleidung und Baumwollstoffe, die Feuchtigkeit aufnehmen und halten. Bikram Yoga Portsmouth empfiehlt, dass Frauen Kleidung tragen, die speziell für heißes Yoga oder Laufkleidung aus Dri-Weave-Stoff entwickelt wurde. Frauen, die heißes Yoga praktizieren, tragen oft Trainingsshorts und ein Tanktop oder Sportoberteil. Denken Sie daran, dass Ihre Kleidung wahrscheinlich bis zum Ende des Unterrichts durchnässt sein wird. Vermeiden Sie daher etwas, das durchnässt wird, wenn es nass ist.
Männer
Badehosen oder Jogginghosen sind eine gute Wahl für Männer in heißen Yoga-Kursen. Wenn Sie sich entscheiden, ein Top zu tragen, halten Sie sich von Baumwolle fern und wählen Sie T-Shirts oder Tanks aus atmungsaktivem Material. Experimentieren Sie mit Ihren Optionen, um zu sehen, welche Kleidungsauswahl am besten funktioniert. Die besten Möglichkeiten lenken Sie nicht ab oder stehen Ihnen während des Unterrichts in den Weg.
Probelauf
Wenn Sie neu in heißem Yoga sind, sollten Sie Ihre erste Klasse als Beobachter besuchen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit zu sehen, was andere Yoga-Studenten am angenehmsten finden, und Sie werden auch ein Gefühl dafür bekommen, was Sie in Bezug auf Intensität und Temperatur erwarten können. Wenn Sie während Ihres ersten Besuchs teilnehmen möchten, bringen Sie eine Yogamatte, ein Frotteehandtuch, viel Wasser und kommen Sie für das Training passend gekleidet. Lassen Sie den Instruktor wissen, dass Sie ein Neuling sind und fragen Sie nach Tipps, wie Sie Posen auf Ihre Fähigkeitsstufe anpassen können, wann Sie Pausen einlegen und wie Sie sicherstellen, dass Sie gut hydriert bleiben.
Überlegungen
Halten Sie Ihr Haar nach oben und aus Ihrem Gesicht, wenn möglich auch weg von Ihrem Nacken. Wenn Sie lange Haare haben, sollten Sie einen hohen Pferdeschwanz tragen, damit er bei Bodenposen auf Ihrem Rücken nicht im Weg ist. Bei Dehydrationssymptomen wie trockenem Mund und Haut, Kopfschmerzen, Schwindel, Durst und Müdigkeit sofort rehydrieren. Wenn Ihre Symptome extremen Durst und Verwirrung beinhalten, suchen Sie einen Arzt auf.
