Ein gesundes Körpergewicht zu erhalten, reduziert das Risiko einer Vielzahl von Krankheiten, wie Herzkrankheiten und Diabetes, und hilft Ihnen dabei, gut auszusehen und sich zu fühlen. Wenn Sie abnehmen wollen, gehören zu den wichtigsten Zutaten eine nahrhafte Ernährung und regelmäßige Bewegung. Wenn Sie Ihren Körperfettanteil senken möchten, hilft Ihnen das Trinkwasser dabei, Fett in Ihrem Körper zu reduzieren, indem es Ihren Appetit bremst und Ihren Stoffwechsel steigert.
Wasser und Gewichtsverlust
Trinkwasser vor dem Essen kann helfen, Ihren Appetit zu reduzieren, was wiederum Ihre Kalorien- und Fettzufuhr reduziert, was beim Abnehmen hilft. Laut einer Studie über Wasser und Gewichtsverlust bei Virginia Tech, trinken zwei 8-Unzen. Gläser Wasser vor den Mahlzeiten half Diäten verlieren etwa 5 Pfund. mehr als Diätetiker, die ihre Wasseraufnahme über 12 Wochen nicht erhöhten. Das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit füllt den Magen mit einer kalorienfreien, gesunden Substanz, sagt Brenda Davy, Leiterin der Studie. Laut Davy essen Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser trinken, 75 bis 90 Kalorien weniger pro Mahlzeit als diejenigen, die dies nicht tun.
Wasser- und Abfallverarbeitung
Neben der Füllung und der Bereitstellung einer kalorienfreien Alternative zu zuckerhaltigen Getränken oder Getränken, hilft Wasser bei der Gewichtsabnahme, indem es Ihrem Körper ermöglicht, Abfälle effizient zu verarbeiten und zu vertreiben. Dein Metabolismus zerlegt die Nahrung, die du isst, in Energie, und deine Nieren benutzen Wasser, um zu helfen, Toxine von was du ißt und trinkst für Ausscheidung zu verarbeiten. Wenn Sie nicht genug Wasser trinken, wird Ihre Leber rekrutiert, um die Giftstoffe zu verarbeiten. Ihre Leber wandelt normalerweise gespeichertes Fett in Energie um, aber wenn es benötigt wird, um Giftstoffe von den dehydrierten Nieren zu verarbeiten, kann Ihre Leber Fett in Ihrem Körper nicht aufspalten.
Wasser und Stoffwechsel
Wasser kann Ihnen helfen, Körperfett zu verlieren, indem es Fett von Ihrem System spült und Ihren Metabolismus glatt laufen lässt. Wasser ist für all Ihre grundlegenden Körperfunktionen notwendig und erlaubt Ihrem Blut, während des Stoffwechselprozesses Nährstoffe zu transportieren. Laut einer Studie, die von deutschen Wissenschaftlern durchgeführt wurde und in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" berichtete, erhöhte das Trinken von 500 ml Wasser die Stoffwechselrate bei Männern und Frauen um 30 Prozent.
Empfehlungen
Es gibt keine empfohlene Empfehlung für die genaue Menge an Wasser, die Sie jeden Tag trinken sollten, aber Ihrem Durst zu folgen ist eine gute Faustregel, sagt Virginia Tech Professor Brenda Davy. Das Institute of Medicine rät erwachsenen Männern, etwa 3,7 Liter - etwa 13 Tassen - Wasser pro Tag und Erwachsene Frauen trinken etwa 2,7 Liter - etwa 9 Tassen - täglich als allgemeine Richtlinie.
