Vielleicht sind Sie oder jemand, den Sie kennen, anfällig für Hefe-Infektionen oder HWI. Vielleicht treten Sie in die Wechseljahre ein und sind besorgt darüber, wie sich Ihre wechselnden Hormone auf Ihre vaginale Gesundheit auswirken können. Oder Sie sind nur daran interessiert, einige Anpassungen des Lebensstils vorzunehmen, um Ihr allgemeines sexuelles Wohlbefinden zu fördern. Was auch immer der Grund sein mag, nur ein paar einfache Ernährungsumstellungen können helfen, den allgemeinen Gesundheitszustand Ihrer Vagina zu unterstützen, indem sie Infektionen verhindern und das richtige pH-Gleichgewicht aufrechterhalten.
Probiotika
Ihr Körper ist ein Gastgeber für alle Arten von Bakterien, gut und schlecht. Körperfreundliche Bakterien werden als Probiotika bezeichnet. Eine gesunde Population von Probiotika kann helfen, die schlechten Mikroorganismen, die vaginale Infektionen verursachen, wie Hefe und die Gardnerella-Bakterien, in Schach zu halten. Sie können helfen, ihre Zahlen zu halten, indem Sie essen, das Probiotika enthält. Das bekannteste Probiotikum ist Acidophilus, und es ist in Joghurt, der lebende oder aktive Kulturen hat, sowie andere fermentierte Milchprodukte wie Kefir. Viele weitere verarbeitete Lebensmittel fügen ihren Produkten auch probiotische Bakterienstämme hinzu und werden dies auf dem Etikett sagen. Peggy Morgan, Autorin von "The Female Body: An Owner's Manual", empfiehlt eine Tasse Joghurt pro Tag für optimale vaginale Gesundheit zu essen.
Cranberrysaft
Cranberry-Saft wird häufig verwendet, um Harnwegsinfektionen oder Harnwegsinfektionen durch Ansäuern des Urins zu verhindern und zu behandeln. Es kann aber auch helfen, den pH-Wert des gesamten Vaginalbereichs auszugleichen. Der endgültige Frauengesundheitsbericht "Our Bodies Ourselves" des Boston Women's Health Collective empfiehlt, täglich acht Gramm zu konsumieren und zu sagen: "jeden Tag ungesüßten Cranberrysaft zu trinken ist der einfachste Weg, den vaginalen pH-Wert im Gleichgewicht zu halten."
Knoblauch
Knoblauch hat bekannt antimikrobielle Eigenschaften, nach AltMD, und die Hefe-Infektion Home Page stellt fest, dass Knoblauch Suppositorien oft als Hausmittel für Hefe-Infektionen empfohlen werden. Ein bis drei Knoblauchzehen täglich zu essen, vorzugsweise roh, ist eine weitere von AltMD empfohlene Alternative. Die ätherischen Öle im Knoblauch wandern durch den Blutkreislauf und werden über die Haut ausgeschieden. Deshalb riechen Sie am Tag nach dem Essen wie Knoblauch, aber genau dieses Phänomen ermöglicht es dem Knoblauch, seine Arbeit zu tun.
Vitamine
Vitamin E hilft bei allgemeinen Hautproblemen und hilft laut The Healthier Life Website, vaginale Trockenheit zu verhindern. Nahrungsmittel, die reich an Vitamin E sind, umfassen Weizenkeime, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse sowie die Öle, die aus diesen Nahrungsmitteln stammen. Es kann auch nicht schaden, Ihre Niveaus des Vitamins C zu halten, das ein allgemeines Immunsystem Booster ist, stellt das gesündere Leben fest. Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Kiwi, grüne und rote Paprika und überraschenderweise Brokkoli sind alle reich an C.
Lebensmittel zu vermeiden
Die Healthy Life Website sagt, "der wichtigste Teil der Candida-Behandlung ist es, diese Hefe von den Zuckern und anderen Kohlenhydraten zu verhungern, die es braucht, um sich zu vermehren, indem man sich an eine strenge kohlenhydratarme Diät hält." Der meiste Alkohol ist auch voll von Zuckern, die Mikroben sich ernähren können, also vermeiden Sie das auch. Einige Experten, einschließlich The Healthy Life empfehlen auch vermeiden Lebensmittel, die Hefe enthalten, wie Brot und Bier; obwohl die Hefe-Infektion-Homepage sagt, es gibt keine Beweise, dass dies einen positiven Effekt hat, heißt es "es kann nicht weh tun."
