Yoga, zusammen mit anderen regelmäßigen Übungen, ist eine natürliche und effektive Möglichkeit, die Beschwerden und Schmerzen im Zusammenhang mit Gallensteinen zu lindern, bis die Partikel von selbst, mit Medikamenten oder einer Operation aufbrechen. Wählen Sie Yoga-Posen, die sich auf die Verbesserung der Blutzirkulation konzentrieren, Enzyme im Dünn- und Dickdarm aktivieren, Ihre Leber unterstützen und Ihren Rücken, Bauch und Wirbelsäule strecken.
Yoga-Posen zur Linderung von Gallensteinschmerzen
Probieren Sie die Bhujangasana- oder Cobra-Pose, um Ihren Rücken, Ihre Wirbelsäule und Ihren Bauch zu stärken und zu dehnen. Dies sind Bereiche, in denen Sie bei Gallensteinen Beschwerden empfinden könnten. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden für Cobra Pose. Legen Sie die Handflächen fest in den Boden - parallel zu Ihrem Körper und unter Ihren Schultern - und verteilen Sie Ihre Finger. Als nächstes heben Sie Ihren Oberkörper, um Ihren unteren Rücken, Brust und Arme zu strecken, halten Sie Ihre Beine und Becken fest gegen den Boden. Halten Sie Ihre Arme so gerade wie möglich und ziehen Sie Ihre Schultern zurück in Ihren Körper, um Ihre Dehnung jedes Mal zu vertiefen, wenn Sie sich erheben. Halten Sie die Pose für jede Wiederholung 15 bis 30 Sekunden.
Führen Sie die Narayan-Pose aus, während Sie auf der linken Seite mit beiden gestreckten Armen und leicht hinter Ihrem Kopf liegen, um die Gallenblase zu entleeren, was helfen kann, die Bildung von Gallensteinen zu verhindern, so Only My Health. Sie können Ihre rechte Hand verwenden, um Ihren Kopf leicht anzuheben, um die Dehnung zu erhöhen. Legen Sie Ihren rechten Fuß über Ihren linken Fuß, während Sie diese Position für 10 bis 15 Minuten halten.
Setzen Sie fort, Ihren Arzt zu konsultieren, um Ihre Gesundheit der Gallenblase zu überwachen, wie Sie Yoga verwenden, um Sie gesund und bequem zu halten, bis Sie sich vollständig erholt haben.
