Wie man auf der Haut auf den Fingern auswählt

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Es kann eine unbewusste Angewohnheit sein oder ein bekanntes Verhalten, bei dem Sie sich verwöhnen lassen, wenn Sie gestresst oder verärgert sind. Was wie ein gutartiges Ereignis aussieht, kann in einigen Fällen zu einem medizinischen Problem werden; Offene Wunden an den Fingern können Bakterien leicht aufnehmen und sich infizieren. Gewohnheiten wie diese können sich in Ihren Nervenbahnen festsetzen und sind schwer aufzuhalten. Ausdauer und Unterstützung können es ermöglichen.

Schritt 1

Trag Handschuhe. Bildnachweis: toomler / iStock / Getty Images

Installieren Sie physische Barrieren, die es schwieriger machen, an der Haut Ihrer Finger zu picken. Tragen Sie Handschuhe in Zeiten, in denen Sie sich Ihrer zwanghaften Gewohnheit hingeben können; Befestigen Sie Bandagen an Ihren Fingern, wenn Handschuhe normale Aktivitäten wie Kochen oder Schreiben behindern. Kaufen Sie eine faul schmeckende, frei verkäufliche Lösung zur Vorbeugung von Nagelbiss, die Sie an den Fingern lackieren können, um sich davon abzuhalten, zu pflücken, wenn Sie Ihre Zähne verwenden, um Haut- und Nagelreste zu entfernen.

Schritt 2

Schreibe in ein Tagebuch. Bildnachweis: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Halten Sie ein Tagebuch, das Ihre Gefühle von Angst, Depression und Fragen des Selbstwertgefühls beschreibt; Schreiben Sie in Verbindung mit diesen Notizen die Zeiten auf, in denen Sie feststellen, dass Sie Ihre Finger drücken. Psychology Today online erklärt, dass viele zwanghafte Verhaltensweisen durch Angst und andere negative Emotionen ausgelöst werden. Erwägen Sie, mit einem Berater zu sprechen, um Ihre emotionale Gesundheit anzusprechen, um Ihre Zwänge zu stoppen.

Schritt 3

Spazieren gehen. Bildnachweis: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Bleib beschäftigt, um deine Selbstbeherrschung zu erhöhen. KidsHealth von Nemours schlägt vor, dass Sie sich ablenken, wenn Sie bemerken, dass Sie sich einer schlechten Angewohnheit hingeben. Stehen Sie auf und machen Sie einen Spaziergang, nehmen Sie an einer Aktivität teil, bei der Sie Ihre Hände benutzen müssen, oder unterhalten Sie sich mit einem Freund. Langeweile kann auch die Ursache für schlechte Angewohnheiten sein, wie die Haut von den Fingern zu schälen.

Schritt 4

Holen Sie sich eine Maniküre. Bildnachweis: MIlan Kostic / iStock / Getty Images

Setzen Sie sich ein Ziel oder eine Belohnung für sich selbst, das Sie auf dem richtigen Weg hält und Ihnen hilft, Ihre Gewohnheiten zu brechen. Zielsetzungen können Ihr Selbstwertgefühl steigern und Sie dazu inspirieren, aktiv auf die von Ihnen gewählte Belohnung hinzuarbeiten. Wählen Sie etwas aus, was Sie nicht tun können, wenn Sie an Ihren Fingern picken, wie zum Beispiel eine Maniküre oder ein anderes besonderes Vergnügen, auf das Sie hinarbeiten werden.

Schritt 5

Bitten Sie um Unterstützung von Freunden. Bildnachweis: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Bitten Sie einen Ehepartner oder Freund, darauf hinzuweisen, wenn Sie Ihre Finger drücken, damit Sie für Ihr Verhalten verantwortlich bleiben. Wählen Sie jemanden, der den Heilungsprozess nicht erschwert, indem er jedes Mal, wenn er Ihr Verhalten bemerkt, hart und negativ reagiert, sondern eine Person, die ruhig und neutral darauf hinweist, was Sie tun, da Sie sich Ihrer Handlungen vielleicht nicht bewusst sind.