Die Paleo-Diät basiert auf Lebensmitteln, die Ihre Jäger-Sammeln Vorfahren in der Altsteinzeit vor der Einführung der Landwirtschaft gegessen haben. Zu den Nahrungsmitteln, die auf der Paleo-Diät zugelassen sind, gehören saisonale Früchte und Gemüse, ethische Proteinquellen aus Wildfängen, Freilandhühnchen und ihre Eier und mit Gras gefüttertes Fleisch sowie Fette aus Kokosnussöl, Olivenöl, Avocado und gelegentlich Nüsse und Nussbutter. Die Paleo-Diät ermutigt Sie, alle Körner, Hülsenfrüchte, Milchprodukte, Zucker und verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu beseitigen. Da Erdnüsse zu lange brauchten, um zu wachsen, wurden sie nicht von frühen Menschen konsumiert. Befürworter der Paleo-Diät vermeiden auch Erdnüsse aufgrund ihrer möglichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Autoimmunprobleme
Hülsenfrüchte enthalten ebenso wie Getreide Lektine und andere Verbindungen, die von Pflanzen zur Bekämpfung von Insekten entwickelt wurden. Diese Lektine erhöhen die intestinale Durchlässigkeit und können Ihr Immunsystem veranlassen, sich gegen Ihren eigenen Körper zu richten, was nach Dr. Loren Cordain zu Autoimmunkrankheiten wie rheumatoider Arthritis, multipler Sklerose, Lupus und Vitiligo führt. Cordain ist einer der weltweit führenden Experten für paläolithische Ernährung. Er ist Mitglied der Fakultät für Gesundheit und Sport an der Colorado State University und Autor von "The Paleo Diet".
Protease-Inhibitoren und Anti-Nährstoffe
Hülsenfrüchte enthalten Substanzen, die Proteasehemmer genannt werden, sowie Anti-Nährstoffe, die verhindern können, dass Sie genug Nahrung aus Ihren Nahrungsmitteln bekommen. Dies ist Robb Wolf, ehemaliger Biochemiker, Schüler von Cordain und Autor von "The Paleo Solution". Cordain behauptet, dass diese Anti-Nährstoffe, oder Phytate, die korrekte Aufnahme von B-Vitaminen, Eisen, Zink, Kupfer und Kalzium im Darm verhindern.
Phytoöstrogene
Soja ist reichlich konsumiert und ist nicht nur in Tofu, sondern auch in Soja-Burger, Soja-Würstchen und anderen vegetarischen Alternativen vorhanden. Soja ist reich an Phytoöstrogenen, eine Verbindung ähnlich wie Östrogen, ein weibliches Hormon. In Ihrem Körper können die Phytoöstrogene aus Soja die Rolle von Östrogenen entweder stimulieren oder beeinflussen und sind mit einem schmerzhafteren und längeren Menstruationszyklus bei Frauen und einer niedrigeren Spermienzahl bei Männern verbunden.
Dreißig-Tage-Challenge
Wenn Sie die Paleo-Diät ausprobieren möchten, versuchen Sie, alle Hülsenfrüchte für einen Zeitraum von 30 Tagen zu entfernen, um zu sehen, ob Sie einen Unterschied fühlen. Hülsenfrüchte umfassen nicht nur Bohnen und Linsen, sondern auch Soja und alle auf Soja basierenden Produkte. Vergessen Sie nicht, dass Erdnüsse und Erdnussbutter auch zur Familie der Hülsenfrüchte gehören und nicht auf der Paleo-Diät empfohlen werden. Bevor Sie jedoch Änderungen vornehmen, wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren und einige Blutuntersuchungen durchzuführen, um sicherzustellen, dass die Paleo-Diät für Sie sicher ist.
