Seit Jahren behaupteten Dermatologen, dass die Ernährung keinen Einfluss auf Akne vulgaris, einfach als Akne bekannt hatte. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass bestimmte Nahrungsmittel diesen Hautzustand auslösen oder verschlimmern können. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Ernährungsumstellungen, die helfen können, wenn Sie zystische Akne haben - eine schwere Form. Diät allein ist kein Ersatz für bewährte medizinische Therapien, aber es kann Ihre aktuelle Akne-Behandlung ergänzen.
High-Glycemic Lebensmittel tragen zur Akne bei
Das Journal of Drugs and Dermatology veröffentlichte im April 2014 eine Studie, in der mögliche Ernährungsfaktoren untersucht wurden, die zu Akne beitragen können. Forscher untersuchten Studien, die zwischen 2009 und 2013 veröffentlicht wurden, und kamen zu dem Schluss, dass Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index der Hauptschuldige in der Ernährung sind. Der glykämische Index wird verwendet, um zu messen, wie drastisch Kohlenhydrate Nahrungsmittel Blutzucker erhöhen. Die Studienautoren empfahlen, dass Dermatologen Aknepatienten ermutigen, ihre Aufnahme von Speisen mit hohem GI zu begrenzen.
Low-Glycemic Diät verbessert Akne
Eine 2007 im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichte Studie experimentierte mit einer niedrig glykämischen Diät bei männlichen Aknepatienten im Alter von 15 bis 25 Jahren. Die Diät bestand aus 25 Prozent Protein und 45 Prozent aus niedrig glykämischen Kohlenhydraten. Nach 12 Wochen fanden die Forscher heraus, dass die Diät zu einer Verringerung der Akne-Läsionen, einer verbesserten Insulinsensitivität und Gewichtsverlust führte. In Zukunft müssen die Forscher testen, ob das verringerte Gewicht und die verbesserte Insulinsensitivität auch zur Verbesserung der Akne beitragen.
Vermeiden von High-Glycemic Foods
Der glykämische Index weist kohlenhydrathaltigen Nahrungsmitteln eine Zahl von 0 bis 100 zu, basierend auf dem Einfluss, den sie auf den Blutzuckerspiegel haben. High-glycemic Lebensmittel haben einen Score von 70 bis 100. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um mit einem niedrigen glykämischen Mahlzeit Plan zu versuchen, für ein paar Wochen zu sehen, ob Ihre Akne verbessert. Sie vermeiden hochglykämische Nahrungsmittel wie weiße Kartoffeln, Instant-Haferflocken, weißen Reis, Pizza, Brezeln, Kekse, Kuchen, Waffeln und andere raffinierte Kohlenhydrate. Stattdessen essen Sie niedrig glykämische Lebensmittel wie Kleie Getreide, brauner Reis, altmodische Haferflocken, Bohnen, Mehrkornbrot und nicht-stärkehaltige Gemüse wie Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Auberginen und Blattgemüse.
Milchprodukte zeigen mögliche Link
Laut einer Studie, die in der August 2012 Ausgabe der Zeitschrift BMC Dematology veröffentlicht wurde, sind bestimmte Milchprodukte auch mit Akne verbunden. Die Forscher führten eine fallkontrollierte Studie bei einer kleinen Gruppe von Aknepatienten durch. Die Freiwilligen zeichneten ihre Nahrungsaufnahme auf und ließen den Schweregrad der Akne beurteilen. Die Forscher entdeckten einen positiven Zusammenhang zwischen der Menge an Milch und Eiscreme und der Schwere der Akne. Da Milchprodukte eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D sind, müssen Sie diese Nährstoffe aus Nicht-Milch-Quellen beziehen, wenn Sie Milchprodukte vermeiden möchten. Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen. Low-Glycemic, nondayary Quellen von Vitamin D sind Thunfisch, Lachs, Schwertfisch, Sardinen, Eier und Vollkorn angereicherte Frühstückszerealien. Sie können Kalzium aus Sojamilch, Tofu, Lachs, Sardinen und Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlrabi und Bok Choi bekommen.
