Elementares Eisen ist die Menge an Eisen in einer Ergänzung zur Absorption zur Verfügung. Da verschiedene Supplemente unterschiedliche Arten von elementarem Eisen haben, variiert Ihre Dosierungsempfehlung. Das Elementareisen sollte für Sie auf dem Etikett aufgedruckt sein, damit Sie nicht berechnen müssen, wie viel Eisen Ihr Nahrungsergänzungsmittel zu bieten hat.
Empfohlene Nahrungsaufnahme
Die empfohlene Zufuhrmenge für Eisen hängt von Ihrem Geschlecht ab. Für Männer bleibt die Dosierung im Erwachsenenalter bei 8 Milligramm pro Tag. Wenn Sie eine Frau sind, schwankt Ihre erforderliche Menge jedoch. Bis zum Alter von 50 Jahren brauchen Sie laut dem Food and Nutrition Board des Institute of Medicine 18 Milligramm pro Tag. Während der Schwangerschaft benötigen Sie 27 Milligramm täglich, die auf 9 Milligramm abnimmt, wenn Sie sich entscheiden, zu stillen. Ab Alter 51 brauchen Sie nur noch 8 Milligramm pro Tag.
Erfüllung der RDA durch Ergänzungen
Eisenergänzungen werden mit zwei Arten des Minerals gemacht: Eisen und Eisen. Eisen hat die höchste Menge an elementarem Eisen für die Absorption. Um Ihnen Perspektive zu geben, wenn Sie eine Frau sind, die 18 Milligramm Eisen täglich benötigt, gibt 55 Milligramm eines Eisenfumarat Supplements Ihnen 55 Milligramm von absorbierbarem Eisen nicht wirklich. In diesem Fall erhalten Sie 18,2 Milligramm elementares Eisen - 100 Prozent Ihrer Empfehlung. Um 100 Prozent Ihrer Empfehlung als Mann zu erfüllen, nehmen Sie beispielsweise 25 Milligramm eisenhaltiges Fumarat, was Ihnen 8,3 Milligramm resorbierbares elementares Eisen gibt.
Tolerierbare obere Aufnahmeebene
Eisen hat einen tolerierbaren oberen Aufnahmepegel, kurz UL genannt. Dies ist die höchste Menge, die Sie in einem Tag konsumieren sollten, bevor Sie mit negativen Nebenwirkungen beginnen können. Eisen UL ist 45 Milligramm täglich für alle Erwachsenen aller Lebensphasen, obwohl Ihr Arzt könnte mehr als das für Anämie Behandlung beraten. Sie werden wahrscheinlich nicht zu viel von Ihrer Ernährung bekommen, aber Sie können leicht auf Ergänzungen über Bord gehen. Akute Probleme wie Verstopfung, Übelkeit, Erbrechen und Ohnmachtsanfälle können sich entwickeln, wenn Sie mehr als 20 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht einnehmen, berichtet das Office of Diätetic Supplements. Bei einer Dosis von über 60 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht können Ihre Organe anfangen zu arbeiten, was möglicherweise zu einem Koma oder sogar zum Tod führt.
Therapeutische Dosierung für Anämie-Behandlung
Eine Eisenmangelanämie oder abnormal niedrige Eisenwerte beeinflussen den Sauerstofftransport im ganzen Körper, wodurch Sie übermüdet und schwach werden. Die typische Ergänzungsdosis zur Behandlung von Anämie liegt bei 150 bis 200 Milligramm pro Tag, was 2 bis 5 Milligramm Eisen pro Kilogramm Körpergewicht entspricht, so die American Society of Hematology. Versuchen Sie jedoch nicht, die Anämie selbst zu behandeln. Da Eisen in hohen Dosen unglaublich gefährlich sein kann, muss Ihr Arzt eine sichere therapeutische Menge für Ihre Bedürfnisse verschreiben.
