Viele Menschen erleben Beinkrämpfe während der Fahrt, besonders bei langen Strecken. Eine Vielzahl von Muskelverletzungen kann Krämpfe in den Beinen verursachen, also konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Hausmittel ausprobieren. Beinkrämpfe werden gelegentlich auch durch unzureichendes Kalium und Dehydratation verursacht, so das "Mayo Clinic Family Health Book". Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie ein Multivitamin. Wenn Sie häufig Krämpfe in den Beinen haben, gibt es mehrere Übungen, die Sie vor und nach dem Fahren machen können, um die Schmerzen zu minimieren.
Stretching
Stretching lockert die Muskulatur und beugt Krämpfen, Krämpfen und anderen schmerzhaften Zuständen vor, so das Lehrbuch "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie". Strecken Sie vor dem Fahren Ihre Beine, indem Sie Ihren Fuß hinter sich herziehen, so dass die Rückseite Ihrer Wade auf die Rückseite Ihres Oberschenkels trifft. Bücken Sie sich und berühren Sie Ihre Zehen. Dies kann die Muskeln in Ihrem Rücken lockern; Ein enger Rücken trägt häufig zu schmerzhaften Beinkrämpfen bei. Um Ihre Waden zu dehnen, stehen Sie etwa zwei Fuß von einer Wand entfernt. Während Sie Ihre Füße flach auf dem Boden halten, lehnen Sie sich nach vorne, so dass Ihre Hände die Wand berühren und für ein paar Sekunden halten.
Knöchelrotationen
Das Fahren kann die empfindliche Knöchelmuskulatur belasten, besonders wenn der Fuß für längere Zeit in einer Position bleiben muss, so das "Mayo Clinic Family Health Book". Strecken Sie vor dem Fahren Ihr Bein. Mit den spitzen Zehen bewegen Sie Ihren Fuß im Kreis. Wiederholen Sie fünf bis zehn Mal. Machen Sie während einer langen Reise häufige Fahrpausen und wiederholen Sie diese Übung.
Rückenübungen
Der Rücken trägt den größten Teil des Körpergewichts, und schwache Rückenmuskulatur trägt zu Schmerzen an verschiedenen Stellen bei, laut "Biologie: Leben auf der Erde mit Physiologie". Konzentrieren Sie sich während der Fahrt auf die Kontraktion und entspannen Sie dann die Muskeln in Ihrem Rücken. Pflegen Sie eine aufrechte Haltung. Das Einschlafen oder das Beibehalten ungünstiger Positionen kann zu Bein- und Rückenschmerzen beitragen.
Beinübungen
Ein Charley-Pferd ist ein schmerzhafter Muskelspasmus in den Beinen. Dieser Zustand wird häufig während der Fahrt verursacht durch Muskelzerrung und Zeit in einer sitzenden Position, laut der "Medical Medical Association Family Medical Guide". Um plötzliche, starke Schmerzen zu lindern, dehnen Sie Ihren Fuß, indem Sie Ihre Zehen ausstrecken und den Boden Ihres Autos berühren. Wenn der Schmerz anhält, ziehen Sie den betroffenen Bereich um und massieren Sie ihn. Kontrakt und lösen Sie Ihre Beinmuskeln 10 bis 15 Mal.
