Die National Institutes of Health berichten, dass 1 Pfund Fett entspricht etwa 3.500 Kalorien. Das Verbrennen von 300 Kalorien entspricht also weniger als einem Zehntel Pfund Fett. Das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie täglich verbrauchen, kann jedoch zu einem stetigen Gewichtsverlust führen.
Body-Mass-Index
Übergewicht erhöht das Risiko, an Diabetes, Bluthochdruck und anderen gesundheitlichen Problemen zu erkranken. Wenn Ihr Body-Mass-Index 25 oder höher ist, liegt es in Ihrem Interesse, Sport zu treiben und Gewicht zu verlieren.
Übung
Brennen von 300 Kalorien pro Tag wird nicht unbedingt zu Gewichtsverlust führen, aber wenn Sie einen Überschuss von 300 Kalorien täglich verbrennen, werden Sie langsam anfangen, Gewicht zu verlieren. Während einer ganzen Woche, in der Sie 300 Kalorien pro Tag verbrennen, werden Sie ungefähr zwei Drittel eines Pfund verlieren.
Über Kalorien
Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, profitieren Sie auch, indem Sie weniger Kalorien essen. Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr hilft, Ihre Ziele Gewichtsverlust leichter zu erreichen. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, ist es, Limo und Lebensmittel, die reich an Zucker und gesättigten Fettsäuren sind, zu vermeiden.
