Es gibt 128 Unzen in einer Gallone, also um eine Gallone Wasser an einem Tag zu trinken, müssten Sie 16 8-Unzen-Gläser trinken. Es scheint eine unmögliche Aufgabe zu sein, aber neuere Forschungen legen nahe, dass eine Person, die jeden Tag viel Wasser trinkt, eine bessere Verdauung hat und schnell abnehmen kann. Laut Dr. Brenda Davy, Professor für Ernährung an der Virginia Tech University, neigen Menschen, die ein paar Gläser Wasser vor einer Mahlzeit trinken, dazu, bis zu 75 Kalorien weniger bei dieser bestimmten Sitzung zu essen. Auch wenn dieser Betrag auf den ersten Blick nicht beeindruckend scheint, behauptet Davy, dass es Ihnen helfen kann, 10 Pfund oder mehr innerhalb eines Jahres zu verlieren. Also, wie sieht das Trinken von einer Gallone Wasser an einem Tag aus? Unze für Unze, das ist eine Menge Flüssigkeit zu nehmen - und eine Menge Badausflüge zu machen - aber verteilt über den Tag, es ist ein erreichbares Ziel.
Schritt 1
Trinken Sie zwei Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen. Stellen Sie sicher, dass jedes Glas ungefähr 8 Unzen oder Wasser enthält. Ein einfacher Weg, dies zu erreichen, besteht darin, eine 16-Unzen-Wasserflasche zu füllen und sie jede Nacht neben Ihr Bett zu stellen, so dass Sie immer leichten Zugang zu Wasser haben.
Schritt 2
Trinken Sie ein Glas Wasser, während Sie das Frühstück vorbereiten und sich anziehen. Dann, während des Frühstücks, trinke ein zusätzliches Glas, das dir hilft, deine Mahlzeit besser zu verdauen und sicherzustellen, dass du den Tag gut hydriert beginnst. Halten Sie ein bestimmtes 8-Unzen-Glas Wasser, das Sie verwenden, wenn Sie zu Hause sind. Sogar das Dekorieren kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, weiter zu trinken und das Erlebnis noch viel spezieller zu machen.
Schritt 3
Genießen Sie drei Gläser Wasser in der Zeit vor dem Mittagessen. Wenn Sie während dieses Teils des Tages trainieren, trinken Sie zusätzliches Wasser, um die durch Schwitzen ausgestoßenen Reserven wieder aufzufüllen. Zwei Gläser Wasser zum Mittagessen. Wenn Ihr Mittagessen protein- oder faserhart ist, hilft Ihnen diese Wassermenge auch bei der Verdauung. Denken Sie daran, jederzeit eine gefüllte Wasserflasche bei sich zu haben, damit Sie den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt werden können.
Schritt 4
Fügen Sie Zitrone und Minze Ihrem Wasser hinzu, um den Geschmack zu variieren. Bildnachweis: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images Trinken Sie mindestens drei Gläser frisches Wasser in der Zeit zwischen Mittag- und Abendessen. Fügen Sie eine Scheibe Zitrone, etwas frische Minze oder Gurkenscheiben hinzu, um Ihrem Getränk einen erfrischenden Geschmack zu geben und Abwechslung hinzuzufügen, aber fügen Sie keinen Zucker hinzu, was die Wirksamkeit der gesamten Feuchtigkeit reduziert, die Sie tun.
Schritt 5
Trinken Sie ein Glas Wasser, während Sie das Abendessen vorbereiten, und spülen Sie das Abendessen mit zwei weiteren Gläsern Wasser ab. Sie sollten fast eine Gallone Wasser zu dieser Zeit verbraucht haben. Es ist wichtig, den Großteil Ihres Wassers vor dem späten Abend zu trinken, um die Toilettenruhe während der Nacht zu reduzieren.
Schritt 6
Statt eines Nachtischs oder eines Mitternachtssnacks, nehmen Sie ein warmes Glas Wasser, vielleicht mit etwas Zitrone oder geriebenem Ingwer, was eine beruhigende Wirkung haben kann, bevor Sie sich ins Bett legen. Es ist leicht, das Gefühl von Durst mit Hunger zu verwechseln, was viele Menschen dazu bringt zu viel zu essen, wenn sie tatsächlich nur durstig sind. Wenn Sie Ihren Tag mit einem Glas Wasser beenden, können Sie das nächtliche Mampfen reduzieren und die Verdauung während der ganzen Nacht fördern.
Tipps
- Auch wenn Sie wegen Ihres Gewichts besorgt sind, trinken Sie keine großen Mengen Wasser, was zu einer Hyponatriämie führen kann, einem Zustand, der durch einen niedrigen Natriumgehalt im Blut gekennzeichnet ist. Symptome sind Reizbarkeit, Verwirrtheit und in schweren Fällen Koma. Der menschliche Körper hat es schwer, zwischen Hunger und Durst zu unterscheiden. Das bedeutet, dass Menschen, die tagsüber nicht genug Wasser trinken, oft Durst mit Hunger verwechseln und am Ende mehr essen als sie sollten.
