Regelmäßige Dehnungsübungen bieten zahlreiche Vorteile für Ihren Körper, darunter die Verbesserung Ihrer Flexibilität, die Aufrechterhaltung eines geschmeidigen Körpers, die Verlängerung Ihrer Muskeln und die Lockerung der Muskelspannung. Stretching ist neben Cardio- und Krafttraining ein fester Bestandteil Ihres Fitnessprogramms und kann auch die Durchblutung Ihres Körpers fördern. Sauerstoff und Nährstoffe werden über das Blut an Ihre Muskeln und Organe, einschließlich Ihres Herzens, abgegeben. Ein starkes Kreislaufsystem kann also einem gesunden Körper zuträglich sein.
Richtig dehnen
Stretching mit der richtigen Technik kann dazu beitragen, eine effiziente Blutzirkulation zu fördern. Durch die Zirkulation können Sauerstoff und Nährstoffe zu Ihren Organen und Muskeln transportiert werden, die sie für die richtige Funktion, Stärke, Bewegung und Flexibilität benötigen. Konzentriere dich beim Strecken auf deine Form; Die richtige Haltung sollte beibehalten werden und die Gelenke müssen ausgerichtet werden, z. B. Knie und Knöchel. Halte die Dehnung fest, sobald du Widerstand fühlst, und vermeide es, deine Muskeln dazu zu bringen, sich über ihre natürliche Fähigkeit hinaus zu dehnen. Atme kontinuierlich durch deine Nase und durch deinen Mund, um den Kreislauf zu unterstützen, der den Muskeln viel benötigten Sauerstoff liefert. Halten Sie Strecken für 20 bis 60 Sekunden und vermeiden Sie Springen.
