Trampolining debütierte im Jahr 2000 bei den Spielen in Sydney als olympische Sportart mit Einzelwettbewerben für Männer und Frauen. Dieser Sport beinhaltet Springen auf einer Oberfläche, die Ihr Körpergewicht zurückprallt und kann Einzel- und Doppelbeinsprünge, Gymnastik-Flips und andere akrobatische Bewegungen beinhalten. Wie jeder Sport, der Sie aktiv hält, kann Trampolinspringen zu Gewichtsverlust führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie ein neues Trainingsprogramm wählen.
Kalorienverbrennung
Springen auf einem großen Trampolin mit mäßiger Geschwindigkeit verbrennt etwa 150 Kalorien pro Stunde für 150 Pfund. Person, laut der FitDay-Website. Sie können diese Zahl verdreifachen - bis zu 470 Kalorien pro Stunde für ein 150 Pfund. Person - indem man auf ein Mini-Trampolin umsteigt und mit einer kräftigeren Geschwindigkeit springt. Wie bei jeder Aktivität verbrennst du mehr, wenn du mehr wiegst. Ein 200 Pfund. Die Person kann bis zu 610 pro Stunde auf dem Mini-Trampolin verbrennen, während ein 120-Pfund. Person verbrennt etwa 370 Kalorien pro Stunde.
Lymphdrainage
Nicht Ihr ganzes Körpergewicht kommt von Muskeln, Fett oder Knochen; Einige kommen aus der Lymphe, einer klaren Flüssigkeit, die Blähungen, Ödeme und Wasserüberschuss verursachen kann. Das Springen auf einem Trampolin stimuliert Ihre Lymphwege, um sich zu öffnen und zu schließen, wodurch die Lymphe effizienter bewegt wird; Trampolinspringen ist ein Mittel, um überschüssiges Wassergewicht auszuspülen.
Optionen
Verschiedene Arten von Trampolinen können verschiedenen Bedürfnissen gerecht werden. Große Trampoline im Freien können so viel Platz wie ein Auto haben, während Mini-Tramps oder Rebounders etwa 3 Fuß im Durchmesser haben und leichter verstauen können. Mehrere Pilates-Hersteller bieten eine horizontale Sprungmöglichkeit für die traditionelle Pilates-Reformer-Maschine. Das Sprungbrett oder Mini-Trampolin-Zubehör wird am Ende des Reformers befestigt, so dass die Benutzer Herz-Kreislauf- oder Intervalltrainingsroutinen durchführen können. Überprüfen Sie die Gewichtsgrenzen für jede Art von Trampolin beim Einkaufen.
Ausbildung
Einfaches Auf- und Abspringen auf einem Trampolin kann schnell langweilig werden. Viele Gesundheits- und Fitnessclubs bieten jetzt Rebound-Kurse an, in denen Sie verschiedene Arten von Sprüngen lernen können, die Ihren Kalorienverbrauch steigern, Widerstandsbewegungen hinzufügen und Ihr Interesse für ein längeres Training wecken. Sie können auch DVDs und Online-Training für Trampolin, Mini-Trampolin, Rebounder oder Cardio-Reformer Routinen finden.
