Hinzufügen von grünem Tee und Zitronensaft zu Ihrer Diät kann Ihnen helfen, ein Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme zu schaffen. Typische, kohlensäurehaltige Getränke enthalten Zucker oder Maissirup, die etwa 200 Kalorien pro Portion betragen können. Ersetzen Sie diese alkoholfreien Getränke mit gesunden kalorienarmen Optionen, wie grüner Tee und Zitronensaft, kann Ihnen helfen, eine Gewichtsabnahme-Regime Kick-Start. Bewegung und eine Diät aus Vollwertkost mit grünem Tee und Zitronensaft sind für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme auf sichere und gesunde Weise unerlässlich. Grüner Tee enthält auch Verbindungen, die helfen können, den Stoffwechsel anzukurbeln und bei der Gewichtsabnahme helfen, laut University of Maryland Medical Center.
Schritt 1
Erwerben Sie Ihre Zutaten aus einem Bioladen. Wählen Sie natürlichen oder organischen grünen Tee und Zitronensaft. Sie können auch ganze organische Zitronen von einem Lebensmittelgeschäft kaufen, um Saft zu machen.
Schritt 2
Trinken Sie grünen Tee statt einen Morgenkaffee. Kaffee wird oft mit Milch und Sahne begleitet, was die Kalorienaufnahme erhöht. Trinken Sie einfachen grünen Tee, der auch Koffein enthält und Energie für erhöhte Wachsamkeit liefert.
Schritt 3
Fügen Sie Ihrem grünen Tee Zitronensaft hinzu. Drücken Sie eine halbe Zitrone in eine Tasse grünen Tee. Eine Vorstudie, die 2007 von der Purdue University veröffentlicht wurde, ergab, dass Zitronensaft dem grünen Tee half, seine Antioxidantien zu behalten. Einige dieser Antioxidantien, wie Epigallocatechin, auch bekannt als EGCG, können helfen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und unterstützen Sie Ihre Bemühungen um Gewicht zu verlieren.
Schritt 4
Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke mit Zitrone-infundiertem grünem Tee. Machen Sie Eistee, indem Sie den mit Zitrone infundierten grünen Tee abkühlen lassen und Eis hinzufügen. Lassen Sie es ungesüßt, wie Zitrone und grüner Tee natürlich angenehme Aromen haben. Es gibt 140 Kalorien in einer Dose Cola, während grüner Tee und Zitronensaft praktisch keine Kalorien haben.
Schritt 5
Trinken Sie vor dem Essen ein großes Glas ungesüßten grünen Tee mit Zitronensaft. Eine Studie, die in der "Zeitschrift der Akademie für Ernährung und Diätetik" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Menschen während des Essens zu Mittag oder zu Abend 75 Kalorien weniger aßen, wenn sie vor dem Essen ein Glas Wasser tranken. Die gleichen Effekte könnten mit grünem Tee erreicht werden.
Dinge, die du brauchen wirst
- Grüner Tee Beutel
- Zitronen
- Eis
Tipps
- Das Trinken von grünem Tee und Zitronensaft allein wird nicht helfen, Gewicht zu verlieren; Sie müssen eine kalorienreduzierte Diät mit regelmäßiger Bewegung kombinieren. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen Ihnen, 150 Minuten mäßig intensive Übungen wie Joggen, Tanzen, Radfahren oder Schwimmen zu machen. Essen Sie Vollwertkost, einschließlich viel frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, mageres Protein und Vollkornprodukte.
Warnungen
- Grüner Tee enthält Koffein. Zu viel grüner Tee trinken könnte zu einer übermäßigen Aufnahme von Koffein führen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie viel Koffein Sie sicher trinken können.
