Bikram Yoga - die ursprüngliche Form von "heißem Yoga" - wird in Räumen praktiziert, die auf eine tropische Temperatur von 105 Grad Celsius und mindestens 40 Prozent Luftfeuchtigkeit erhitzt sind. Dies allein ist ein guter Grund, um sicherzustellen, dass Sie medizinisch gesund sind, bevor Sie in simulierte äquatoriale Torpor fallen. Wenn Sie nach dem Bikram Yoga Schmerzen in der Brust haben, ist die gute Nachricht, dass es eine Reihe von möglichen Ursachen gibt, die nicht lebensbedrohlich sind. Wenn Sie Schmerzen in der Brust haben und in irgendeiner Risikogruppe für Herzerkrankungen (Rauchen, Bluthochdruck, Übergewicht) sind, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome informieren.
Wie ein Herzinfarkt sich anfühlt
Herzinfarkte verursachen Schmerzen in der Brust, und während nur Ihr Arzt sicher feststellen kann, ob Sie eine Herzerkrankung haben, haben Herzinfarkte ihre Besonderheiten. Die meisten bringen Schmerzen oder Beschwerden in der Mitte oder auf der linken Seite der Brust. Die Empfindung kann sich wie Quetschen, Druck, Fülle oder Schmerz fühlen - ebenso wie Sodbrennen oder Verdauungsstörungen - und kann in ihrer Intensität zu mild oder schwerwiegend sein.
Das Unbehagen oder der Schmerz kann länger als einige Minuten dauern, oder es kann weggehen und zurückkehren. Sie können auch Schmerzen oder Unwohlsein in einem oder beiden Armen, sowie Rücken, Nacken, Schultern, Kiefer oder Bauch oberhalb des Nabels fühlen. In einigen Fällen kann das einzige Symptom Kurzatmigkeit sein. Unnötig zu sagen, wenn Sie denken, Sie haben einen Herzinfarkt, jemanden zum 911 anrufen.
Bikram Yoga könnte Brustschmerzen verursachen, indem es die Interkostalmuskeln zwickt. Bildnachweis: stevanovicigor / iStock / Getty Images Vermeide Dehydrierung
Wegen der intensiven Hitze und ständigen Bewegung im Bikram Yoga ist es wichtig, vor Austrocknung zu schützen. Brustschmerzen in Isolation sind in der Regel kein Symptom einer Austrocknung, sondern ein rasendes Herz, Muskelkrämpfe, Schwindel und Kurzatmigkeit - die in Kombination tatsächlich Schmerzen im Brustbereich auslösen können.
Sie können fast eine halbe Gallone Wasser in einer Bikram-Klasse verlieren, und wenn Sie bereits etwas von früherer Aktivität dehydriert sind, könnten Sie in Schwierigkeiten geraten. Viele Bikram-Instrukteure empfehlen, an Bikitran-Tagen so viel wie eine Gallone Wasser zu trinken, die meisten davor und danach, um Übelkeit und Krämpfe zu vermeiden.
Muskuläre Ursachen von Brustschmerzen
Muskelkrämpfe im Brustbereich können auch Brustschmerzen verursachen. Bikram kann, wie andere Formen des Yogas, dazu führen, dass Sie Muskeln, die zu lange ungenutzt geblieben sind, belasten oder Zwillinge in den Interkostal-Brustwandmuskeln verursachen, die die Rippen verbinden. Brustöffnungs-Posen, wie beispielsweise Locust, Bow oder Fixed Firm, können diese Muskeln zu Spasmen führen.
Ein anderer üblicher Täter, der starke Brustschmerzen verursachen und das Atmen erschweren kann, ist der Musculus pectoralis minor, der kleine Musculus pecalis, der sich unter dem viel größeren Pectoralis major befindet. Zwicke den kleinen Kerl und du wirst dich wie ein Kojote heulen hören.
Panik attacke
Wenn man sich durch 26 Asanas bei extremer Hitze und Feuchtigkeit tummelt, ist das eine belebende und reinigende Erfahrung für viele, andere finden, dass es ihre heißen Knöpfe drückt - buchstäblich und im übertragenen Sinne. Brustschmerzen sind ein häufiges Symptom von Panikattacken - sie treten bei bis zu 70 Prozent auf - und Panikattacken sind wiederum eine überaktive Kampf- oder Fluchtreaktion auf unter anderem merkwürdige und feindselige Umgebungen. Wenn Sie feststellen, dass Bikram panische Gefühle auslöst, ganz zu schweigen von Schmerzen in der Brust, erkunden Sie andere Formen des Yoga, die mit der Hitze bei viel gemäßigteren Temperaturen praktiziert werden.
