Ihre Schilddrüse ist Teil Ihres endokrinen Systems und produziert die Hormone, die für die Regulierung des Stoffwechsels verantwortlich sind. Wenn Ihre Schilddrüse überproduziert Hormone, so genannte Hyperthyreose, kann die Behandlung operative Entfernung Ihrer Schilddrüse oder radioaktives Jod umfassen, um alle Schilddrüsenfunktion vollständig zu beenden. Ihre Schilddrüse kann auch in Fällen von Schilddrüsenkrebs entfernt werden. Ohne eine funktionierende Schilddrüse müssen Sie zusätzliche Schilddrüsenhormone einnehmen, um Ihren Stoffwechsel zu regulieren. Niedrige Schilddrüsenhormonspiegel, bekannt als Hypothyreose, können mit Ernährungsumstellungen unterstützt werden, obwohl Sie für den Rest Ihres Lebens Ersatzhormone einnehmen müssen.
Schilddrüse und Metabolismus
Ihre Schilddrüse produziert T3 und T4, zwei Hormone, die steuern, wie schnell Ihr Körper Energie und Sauerstoff verbraucht - welche bestimmen, wie schnell Ihr Körper Kalorien verbrennt. Je weniger Hormone Sie produzieren, desto langsamer ist Ihr Stoffwechsel und desto leichter ist es, an Gewicht zuzunehmen. Nachdem Ihre Schilddrüse abgeschaltet oder entfernt wurde, können Sie eine Gewichtszunahme erfahren, wenn Sie versuchen, die richtige Dosis für den Schilddrüsenhormonersatz zu finden. Sie können helfen, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen, indem Sie mehr Kalorien durch körperliche Aktivität verbrennen. Obwohl es hilft, Kalorien zu reduzieren, wenn Sie nicht genug Kalorien essen, könnten Sie Ihren Stoffwechsel verlangsamen. Ihr Körper hat einen eingebauten Überlebensmechanismus, der den Stoffwechsel verlangsamt, um Energie zu sparen, wenn Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen. Sie brauchen mindestens 1.200 Kalorien täglich, um Ihren Stoffwechsel vor Verlangsamung zu bewahren.
Generelle Richtlinien
Sofern Sie nicht ein anderes zugrunde liegendes medizinisches Problem haben, sollten Sie sich an die US-Diätrichtlinien für Amerikaner von 2010 halten, die vom US-Landwirtschaftsministerium und vom US-amerikanischen Ministerium für Gesundheit und Sozialdienste herausgegeben wurden. Die Richtlinien legen nahe, dass der Großteil Ihrer Ernährung aus komplexen Kohlenhydraten besteht - zwischen 45 und 65 Prozent. Zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer Ernährung sollte mageres Protein sein und zwischen 25 und 35 Prozent sollten von gesundem Fett kommen. Versuchen Sie, zugesetzten Zucker zu vermeiden, besonders in gesüßten Getränken wie Soda, und begrenzen Sie gesättigte und Transfette in Ihrer Diät. Sie können gesättigtes Fett reduzieren, indem Sie mageres Fleisch wählen und Geflügel und Meeresfrüchte anstelle von Rind oder Schwein wählen. Essen Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte und verwenden Sie pflanzliche Öle anstelle von Butter oder Schmalz.
Goitrogene Nahrungsmittel
Bestimmte Lebensmittel, insbesondere Kreuzblütler und Produkte, die Soja-Isoflavone enthalten, enthalten goitrogenic Verbindungen - Chemikalien, die Schilddrüsenhormone stören können. Ein Kropf ist eine Schwellung oder Vergrößerung der Schilddrüse, die passieren kann, wenn die Schilddrüse funktioniert und versucht, mehr Zellen zu wachsen, um mit der Nachfrage nach Hormonen Schritt zu halten. Da Ihre Schilddrüse inaktiv ist, müssen Sie sich keine Gedanken über eine Kropfbildung machen, aber Sie müssen immer noch die Wirkung der goitrogenic Verbindungen auf Ihre ergänzenden Schilddrüsenhormone erklären - besonders, weil Sie natürlich nicht mehr Hormone zur Kompensation bilden können. Goitrogene Verbindungen in Gemüse werden oft durch Erhitzen deaktiviert; essen Sie nicht Brokkoli, Kohl oder anderes rohes Kreuzblütlergemüse. Und die goitrogenic Effekte von Soja werden verringert, wenn das Soja fermentiert wird - in Produkten wie Miso und Tempeh.
Übung
Kein Diätplan wäre ohne regelmäßige körperliche Aktivität abgeschlossen. Krafttraining Übungen sind besonders wichtig für Menschen ohne Schilddrüse, weil Aufbau fettfreier Muskelmasse hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Muskelgewebe benötigt auch in Ruhe mehr Energie als Fett. Je größer das Verhältnis von Muskel zu Fett ist, desto höher ist der Stoffwechsel. Alle Formen körperlicher Aktivität helfen dabei, Kalorien zu verbrennen - und alles, was Kalorien verbrennt, erhöht den Stoffwechsel und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten.
