Turner kombinieren explosive Kraft, Stärke und Anmut, um Routinen an jedem Ausrüstungsgegenstand sowie am Boden auszuführen. Zusätzlich zu Tumbling- und Gerätefähigkeiten muss der Turner Tanz- und Beweglichkeitsbewegungen in jede Routine integrieren. Während der gesamten Routine zeigt der Turner auch einen überlegenen Gleichgewichtssinn, der sowohl statische als auch dynamische Auswuchttechniken umfasst.
Knie-Balancen
Viele junge Turner lernen zunächst, auf einem Knie zu balancieren, was die Athleten auf spätere Bewegungen im späteren Training vorbereitet. Während einer Knieschiene ruht die Turnerin mit einem Knie, das den Boden berührt. Das andere Bein ist hinter dem Körper ausgestreckt, mit den Armen geradeaus vor oder zu den Seiten. In Varianten der Knieschiene strecken Turner das Bein vor den Körper oder seitlich aus.
Stehende Waagen
In einer stehenden Balance balanciert der Turner auf einem oder beiden Füßen, während er eine Pose aufrechterhält. Diese Art der Balance kann umfassen, einfach ein Bein vor dem Körper oder zur Seite heraus zu verlängern. Die Skala stellt eine der beliebtesten Standbilanzen dar, bei der der Turner ein Bein in Arabeskenstellung direkt hinter den Körper streckt. Die Arme können sich vor oder zur Seite des Körpers erstrecken, oder der Athlet kann die Arme in Bewegung halten, um der Routine künstlerischen Wert zu verleihen. In einer Variation dieser Bewegung, der Y-Skala, streckt der Turner ein Bein zur Seite des Körpers aus, so dass der Fuß in Schulter- oder Kopfhöhe bleibt.
In fortgeschritteneren Versionen der Skala hält die Turnerin das freie Bein gerade, während sie den Fuß oder das Bein vor, hinter oder zur Seite hält. Dieses Gleichgewicht kann auch Stehaufbrüche umfassen, bei denen der Kopf entweder aufrecht bleibt oder der Oberkörper auf dem Standbein ruht. In einer Einstellungsvariante hält die Turnerin das stehende Bein gerade, beugt aber das freie Bein vor oder hinter dem Körper.
Alle stehenden Waagen können mit dem stehenden Fuß flach auf dem Boden oder mit der auf den Zehen angehobenen Gymnastin durchgeführt werden.
Armbalancen
Eine Armbalance besteht aus dem Athlet, der auf einer oder beiden Händen oder Unterarmen balanciert. Die häufigste Bewegung ist der Handstand, bei dem der Turner den ganzen Körper mit zwei Händen ausbalancieren muss. Athleten führen viele verschiedene Variationen dieser Balance durch, einschließlich Einhandversionen und Variationen der Beinposition. Viele der Bewegungen, die auf dem Balken, den Ringen und dem Pauschenpferd ausgeführt werden, beinhalten auch verschiedene Arten von Armbalancen.
Partnerbilanzen
Einige Partnerroutinen erfordern ein Paar Turner, um sich gegenseitig mit den Händen, Füßen und anderen Körperteilen auszugleichen. In der grundlegenden Knie-Balance bleibt ein Partner auf dem Boden und ruht sich auf Händen und Knien aus. Der andere Partner steht auf den Hüften des Basispartners und kann die Schultern des Basispartners für das Gleichgewicht halten oder nicht. In einer Fußvogelbalance liegt der Basispartner auf seinem Rücken und balanciert den anderen Partner nur mit seinen Füßen aus. Es gibt unzählige Variationen, um es den Turnern zu ermöglichen, Partnerbilanzen zu demonstrieren, einschließlich Versionen, in denen ein Partner den anderen Overhead mit nur seinen Händen unterstützt.
