Für viele Frauen sind Menstruationsbeschwerden eine schmerzhafte monatliche Realität. Laut der Internationalen Gesellschaft für das Studium der Schmerzen, zwischen 40 und 90 Prozent der Frauen stehen einem monatlichen Kampf mit den behindernden Auswirkungen der Menstruationsbeschwerden. Die Ursache von Menstruationskrämpfen - auch Dysmenorrhoe genannt - ist unklar, und die Ärzte wissen nicht, warum die Schmerzen bei Frauen oder von Zyklus zu Zyklus unterschiedlich sind. Obwohl Ibuprofen (Advil, Motrin) eine häufige Behandlung ist, suchen mehr Frauen nach nicht-medikamentösen Lösungen. Natürliche Behandlungen zur Linderung der Schmerzen von Menstruationsbeschwerden bei gleichzeitiger Minimierung von Nebenwirkungen sind pflanzliche Präparate, Nahrungsergänzungsmittel, traditionelle chinesische Medizin, Wärmetherapie und Bewegung.
Pflanzliche Zubereitungen
Verschiedene Kräuter. Bildnachweis: Creatas / Creatas / Getty Images Eine natürliche Alternative zur Linderung von Krampfschmerzen kann in pflanzlichen oder pflanzlichen Zubereitungen mit schmerzlindernder und entzündungshemmender Wirkung gefunden werden. Kräuter, die häufig für Menstruationsbeschwerden verwendet werden, schließen Klammerrinde, Himbeerblatt, Engelwurz, keusche Beere und Traubensilberkerze mit ein. Herbal Tinkturen oder Kapseln können in den meisten Naturkostläden oder Spezialitäten in Lebensmittelgeschichten gefunden werden. Cramp Rinde ist eine Top-Wahl unter Herbalists. Die Pflanze enthält Valerianic Säure, ein Entspannungsmittel spezifisch für das Fortpflanzungssystem. Es wurden keine klinischen Studien zu Krampfrinde durchgeführt, aber es sind keine Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen bekannt. Cramp Rinde ist ein Diuretikum, dh es erhöht die Menge des ausgeschiedenen Urins. Sie sollten mit einem Arzt sprechen, bevor Sie eines dieser Präparate ausprobieren, um Sicherheit zu gewährleisten und mögliche Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln zu vermeiden.
Traditionelle Chinesische Medizin
Chinesische Medizin und Kräuter. Bildnachweis: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Traditionelle chinesische Medizin, die Akupunktur und chinesische Kräuter einschließt, bietet eine lange Geschichte von Methoden, um Menstruationsschmerzen anzugehen. Diese Behandlungen, so ihre Befürworter, entsperren "Qi" oder Lebensenergie entlang der Energiekanäle des Körpers. Akupunktur kann für die Behandlung von Dysmenorrhoe nützlich sein, aber die Forschung ist vorläufig und in ihrem Umfang begrenzt. In kleinen Studien stellten Frauen mit Menstruationsbeschwerden, die regelmäßige Akupunkturbehandlungen erhielten, zumindest eine Verbesserung der Symptome fest. Die Verbesserungen dauerten mindestens 6 Monate und ermöglichten Frauen, ihren Ibuprofengebrauch zu verringern. Obwohl einige kleine Studien über chinesische Kräuter für Menstruationsschmerzen vielversprechende Ergebnisse ohne Nebenwirkungen gezeigt haben, sind genauere Studien erforderlich. Ein qualifizierter chinesischer Kräuterkundler oder lizenzierter Akupunkteur kann eine maßgeschneiderte Kräuterformel oder Akupunkturbehandlung entwickeln, die auf Ihre Symptome abzielt.
Nahrungsergänzungsmittel
Ergänzungen. Bildnachweis: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Eine große randomisierte kontrollierte Studie zeigte 100 mg Vitamin B1 täglich, um eine wirksame Behandlung für Dysmenorrhoe zu sein, nach einem "Cochrane Summaries" Bericht im Jahr 2001 veröffentlicht. Magnesium kann auch Krämpfe lindern, wenn während der Menstruation eingenommen. Und in einer kleinen Studie war Vitamin E genauso wirksam wie Ibuprofen zur Linderung von Menstruationsbeschwerden. Omega-3-Öle, wie Fisch oder Leinöl, sind ein weiterer natürlicher Verbündeter für den Kampf gegen Menstruationsschmerzen. Einige Studien haben gezeigt, dass Fischöl wirksam ist, um Menstruationsschmerzen zu reduzieren, besonders in Kombination mit Vitamin B12. Stellen Sie sicher, eine quecksilberfreie Marke von Fischöl zu kaufen, und fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie bereits einen Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin, Jantoven) oder täglich Aspirin nehmen, da Fischöl gerinnungshemmende Eigenschaften hat.
Wärme und Bewegung
Übung hilft Krämpfen. Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Eine der einfachsten und effektivsten Behandlungen für Menstruationsbeschwerden kann gefunden werden, ohne das Haus zu verlassen: Wärmetherapie. In einer gut konzipierten Studie erwies sich die kontinuierliche Low-Level-Wärmetherapie mit einem Heizkissen, einer Wärmepackung oder einer Wärmflasche als wirksamer als mit Ibuprofen allein als Ibuprofen. Übung kann auch dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden in Schach zu halten. Obwohl wenig Forschung über die Verwendung von Bewegung für Dysmenorrhoe existiert, verringerte Übung in einer kleinen Studie, Menstruationsbeschwerden, und der Vorteil dauerte 3 Menstruationszyklen. Eine kleine Studie ergab auch, dass Yoga die Schwere und Dauer von Krämpfen reduziert. Wenn die Symptome außerhalb der Menstruation anhalten, informieren Sie bitte Ihren Arzt, da Sie eine zugrunde liegende Erkrankung haben könnten. Es ist wichtig, eine medizinische Behandlung für schwere Symptome zu suchen, die durch diese und andere Mittel nicht gelindert werden, wenn sie Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Formen der Behandlung, die Sie anwenden, einschließlich Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel.
