Eine Zystozele ist eine Ausbuchtung der Blase in die Scheide. Dieser Zustand tritt auf, wenn sich die Gewebe zwischen der Scheidenwand und der Blase dehnen und schwächen, oft als Reaktion auf Belastungen während der Geburt, schweres Heben, chronische Verstopfung oder heftigen und anhaltenden Husten, laut MayoClinic.com. Wenn die Zystozele schwer ist, kann eine Operation notwendig sein, um die Organverlagerung zu korrigieren und eine normale Funktion der Blase und Vagina zu ermöglichen.
Schritt 1
Warten Sie, bis mindestens drei Wochen nach Ihrer Operation die Aktivität wieder aufgenommen wird. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise empfehlen, länger zu warten. Das Gesundheitssystem der Universität von Virginia besagt, dass normale körperliche Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen im Allgemeinen innerhalb weniger Stunden nach der Reparatur der Zystozele akzeptabel sind.
Schritt 2
Führen Sie Kegel-Übungen durch, um Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken und ein Wiederauftreten der Zystozele zu verhindern. Laut MayoClinic.com ist der richtige Weg, um Kegel-Übungen durchzuführen, die Muskeln zu identifizieren, die Sie verwenden, um den Urinfluss zu stoppen, diese Muskeln für etwa drei Sekunden anzuziehen oder zu kontrahieren und sie dann zu entspannen. Idealerweise sollten Sie drei Mal täglich 15 Wiederholungen gleichzeitig anstreben.
Schritt 3
Heben Sie nichts schwerer als 10 Pfund für mindestens sechs Wochen nach Ihrer Operation. Nach dieser Zeit können Sie beginnen, langsam zunehmende Mengen an Gewicht zu heben, aber vermeiden Sie schweres Training und Anstrengung, um ein Wiederauftreten Ihrer Zystozele zu verhindern.
Schritt 4
Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie beim Gewichtstraining durchführen können, anstatt das Gewicht, das Sie heben, zu erhöhen. Wenn Sie sich anstrengen müssen, um ein Gewicht zu heben, ist es zu schwer und kann eine Rückkehr Ihrer Zystozele auslösen.
Schritt 5
Engagieren Sie sich in aerobem Training mittlerer Intensität, um Ihre Stuhlgewohnheiten regelmäßig zu halten, wenn nötig, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Versuche zu laufen, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen und einen Gymnastikball zu benutzen. Ein Laufband ist eine sichere Alternative zum Laufen, wenn Sie drinnen trainieren müssen.
Warnungen
- Melden Sie Blutungen, erhöhte Schmerzen oder andere Symptome sofort Ihrem Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn Sie eine erneute Erkrankung bemerken. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich eine Zystozele wiederholt, und schweres Heben erhöht dieses Risiko.
