Schmerzen in einem Wadenmuskel können dazu führen, dass Sie viel weniger in der Lage sind, eine Übung wie Seilspringen zu absolvieren. Die meisten Wadenschmerzen sind das Ergebnis von Belastungen oder Kontusionen im Kalb. Athleten können bestimmte Maßnahmen ergreifen, um ihre Schmerzen aufgrund der Schwere der Verletzung zu lindern und ein paar Dehnungen und Übungen hinzufügen, um zu verhindern, dass Wadenschmerzen zurückkommen. Wenn Ihre Schmerzen bestehen bleiben, suchen Sie Ihren Arzt auf.
Wadenstämme
Laut der Sports Injury Clinic werden Kälberstämme im Maßstab 1, 2 oder 3 eingestuft. Die Grade-1-Stämme sind die am wenigsten schweren, mit bis zu 10 Prozent der Muskelfasern gerissen, während Grade-2-Stämme beinhalten Risse von bis zu 90 Prozent der Muskelfasern. Grad 3-Stämme sind komplette Tränen oder vollständige Brüche, die normalerweise am Knie oder an der Achillessehne auftreten.
Grade-1-Stämme sind am häufigsten, und Athleten können oft durch den leichten bis moderaten Schmerz diese Art von Belastung verursacht fortsetzen. Grade-2-Stämme sind schwerer und führen oft zu Schmerzen, die Bewegung verhindern. Grad 3 verursacht starke Schmerzen und manchmal Muskelverrenkungen.
Quetschungen und Krämpfe
Muskelkollusionen oder Prellungen können Schmerzen in der Wade verursachen, insbesondere während der Bewegung oder Beugung des Muskels. Kälberkontusionen werden auch auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft, wobei 1 die geringste und 3 eine schwere innere Blutung ist. Krämpfe in Ihrem Wadenmuskel können auch erhebliche Schmerzen während des Trainings verursachen. Ein Krampf ist eine schmerzhafte unwillkürliche Muskelkontraktion, die bei Kälbern häufig auftritt.
Ursachen
Kontusionen entstehen durch einen Schlag oder eine Beule an der Wade, die zu Schwellungen und Schmerzen führt. Krämpfe werden normalerweise durch Dehydrierung, niedrige Kaliumwerte, niedrige Natriumwerte oder niedrige Kohlenhydratwerte verursacht. Kälberstämme können aus einer Vielzahl von Verletzungen resultieren, wie Überbeanspruchung oder Schmerzen beim Training. Das Spielen von Sport oder Training kann auch zu einer Wadenverletzung führen, besonders wenn Sie eine verspannte Muskulatur haben. Enge Muskeln können eine Wadendehnung wahrscheinlicher machen und können auch zu Krämpfen führen.
Behandlung und Prävention
Ausruhen, Eis auftragen, Kompression anwenden und die Wadenverletzung erhöhen, um die Regeneration zu unterstützen. ) Bei Krämpfen kann es helfen, Krämpfe zu verhindern und zu lindern, wenn man hydratisiert bleibt und eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung zu sich nimmt. Dehnung und Stärkung Ihrer Waden können zukünftige Verletzungen verhindern. Wadenheben sind die besten Kräftigungsübungen für Kälber.
