Die 7-Tage-Gemüse-Diät, auch bekannt als die 7-Tage-Diät, ist eine kalorienarme Modediät, die erfordert, sehr spezifische Nahrungsmittel an jedem der sieben Tage der Diät zu essen. Es ist auf My7daydiet.com als eine gesunde Gewichtsverlust Plan gefördert, die auch dazu beiträgt, den Körper zu entgiften, angeblich seine allgemeine Funktion zu verbessern. EveryDiet empfiehlt nicht die 7-Tage-Diät, da es nicht ausgewogen ist und nicht als ein gesunder Gewichtsverlust Plan angesehen werden kann.
Tage 1 und 2
Tag 1 der 7-Tage-Gemüse-Diät enthält alle Früchte, die die Dieter essen möchten, mit Ausnahme von Bananen. My7DayDiet.com behauptet, dass, weil Frucht natürlich ist, es helfen wird, "den Körper zu normalisieren und es für die kommenden Tage der Diät vorzubereiten" und dabei hilft, den Verdauungstrakt auszuspülen und zu reinigen. Tag 2 erlaubt so viele Gemüse, wie man essen kann, und empfiehlt, dass die erste Mahlzeit des Tages eine Kartoffel ist, entweder gebacken oder gebraten, um Energie zu gewinnen. My7DayDiet.com erlaubt nicht mehr als 1 TL. Olivenöl während des Tages, um das Gemüse zu würzen. An den Tagen 1 und 2 ist eine Gemüsesuppe mit dem Namen "Wonder Soup" während des Tages erlaubt, zusätzlich zu den erlaubten Speisen. "Wonder Soup" wird aus Wasser, Zwiebeln, grünen Paprikaschoten, ganzen Tomaten, Kohl und Sellerie zubereitet und für 45 Minuten gekocht.
Tag 3
Der dritte Tag der 7-Tage-Diät kombiniert die Tage 1 und 2, so dass der Diätetiker so viel Obst und Gemüse essen kann, wie er möchte, und Bananen und Kartoffeln meiden. My7DayDiet.com empfiehlt, den Tag mit Obst und Gemüse zum Mittag- und Abendessen zu beginnen, eventuell mit Salat oder Rührfisch. "Wonder Soup" kann auch den ganzen Tag konsumiert werden.
Tage 4 und 5
Die Essensauswahl an den Tagen 4 und 5 erfordert die Kombination von Essen, das an den ersten Tagen der Diät nicht erlaubt ist. Am vierten Tag wird Diätetikern empfohlen, bis zu acht Bananen und drei Gläser Magermilch zu sich zu nehmen, angeblich um die in den ersten Tagen fehlende Menge an Kalzium und Kalium zu ersetzen. Tag 5 fordert Protein und Tomaten, um das fehlende Protein während der Tage eins bis vier zu ersetzen, während es angeblich ermöglicht, dass das System mit den Tomaten "gespült" wird. Fisch, Huhn, Rindfleisch oder Tofu können als Proteinquelle gegessen werden, wobei auch sechs bis acht Tomaten verzehrt werden. Die "Wonder Soup" ist zu jeder Zeit während des Tages erlaubt.
Tage 6 und 7
Tag 6 funktioniert genauso wie Tag 5, außer mit Gemüse anstelle von Tomaten. Am Tag 7 werden Obst, Gemüse und Säfte in einer großen Vielfalt zusammen mit 1/2 Tasse brauner Reis empfohlen. "Wonder Soup" ist wieder verfügbar, wenn gewünscht, während der letzten zwei Tage der 7-Tage-Diät zu essen.
Überlegungen
Obwohl die 7-Tage-Diät es Diätetikern erlaubt, alle Nahrungsmittel zu essen, die sie an verschiedenen Diättagen essen möchten, sind viele der empfohlenen Nahrungsmittel hoch in der Faser, was zu einem Gefühl der Fülle beiträgt und wahrscheinlich ein Niveau des Konsums verhindert, das sie bieten würde angemessene tägliche Kalorienaufnahme. Darüber hinaus ist eine Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln jeden Tag optimal für eine gute Gesundheit, da verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Mengen aller verschiedenen essentiellen Nährstoffe enthalten. My7DayDiet.com besagt, dass diese Diät einmal im Monat verfolgt werden kann; Aufgrund der geringen Kalorienzufuhr und der unausgewogenen Ernährung kann dies jedoch zu Unterernährung und schlechter Gesundheit führen.
