Die schwere Tasche ist ein ikonisches und unverzichtbares Werkzeug für das Training im Boxsport und anderen Kampfkünsten, sagt der in Oregon lebende Kampfkunstlehrer Dave Coffman. Die meisten Kampfsportschulen haben einen zur Hand, aber im Laufe des Trainings möchten Sie vielleicht einen zu Hause installieren. Wenn Ihr Haus über sichtbare, leicht zugängliche Deckenbalken verfügt, ist die Installation einer Tasche relativ einfach. Wenn nicht, müssen Sie einen wandmontierten Rahmen bauen, um dem Gewicht und dem Drängen einer häufig verwendeten schweren Tasche standzuhalten.
Vorbereitung
Schritt 1
Messen Sie die Deckenhöhe in dem Raum, in dem Sie Ihre Tasche befestigen möchten. Messen Sie den Abstand zwischen den beiden am dichtesten beieinander liegenden Wänden im selben Raum.
Schritt 2
Schneiden Sie beide 84-Zoll-Träger auf eine Länge von 6 Zoll kürzer als die Höhe Ihres Raumes. Dies sind die Stützbeine Ihres Rahmens. Wenn die Deckenhöhe beispielsweise 88 Zoll beträgt, würden Sie jeden Balken auf 82 Zoll schneiden. Wenn die Deckenhöhe 90 Zoll oder mehr beträgt, schneiden Sie diese Balken nicht ab.
Schritt 3
Schneiden Sie den 120-Zoll-Balken auf eine Länge von 11 Zoll kürzer als der Abstand zwischen den Wänden in Ihrem Zimmer. Dies wird der oberste Balken deines Rahmens sein. Wenn der Raum breiter als 131 Zoll ist, können Sie entweder einen schmaleren Platz finden, um Ihre Tasche zu montieren, oder einen längeren Balken finden.
Schritt 4
Bohren Sie ein Loch von 1/4-Zoll-Durchmesser durch die genaue Mitte Ihrer oberen Balken, auf halbem Weg zwischen beiden Enden und auf halbem Weg zwischen beiden Seiten. Möglicherweise müssen Sie beginnen, indem Sie ein kleineres Loch bohren und es dann mit progressiv breiteren Bits erweitern.
Schritt 5
Bohren Sie vier 1/4-Zoll-Durchmesser Löcher, 2 Zoll tief, in jedem Ende Ihrer oberen Balken. Platziere diese in einem Quadrat 2 Zoll auf einer Seite, zentriert auf das Ende des Balkens.
Schritt 6
Installieren Sie eine Nachspannmutter in jedem der Löcher, die Sie an den Enden des Oberbalkens gebohrt haben.
Schritt 7
Bohren Sie vier Sätze von vier 1/4-Zoll-Durchmesser Löchern durch beide Ihrer Stützbalken. Jeder Satz sollte ein Quadrat, 2 Zoll auf einer Seite sein, mit zwei Seiten jeweils 1 3/4 Zoll von den langen Seiten des Balkens. Platzieren Sie den ersten Satz 1 3/4 Zoll von einem Ende jedes Balkens. Platzieren Sie das zweite Set 24 Zoll vom ersten Set. Platziere den dritten Satz 36 Zoll vom zweiten Satz entfernt.
Schritt 8
Sande alle Seiten des Bauholzes ab.
Versammlung
Schritt 1
Schritt 2
Halten Sie Ihre Stützbalken gegen die Wand, wo Sie sie platzieren werden. Vergewissern Sie sich, dass sie an Wandpfosten angebracht sind. Markieren Sie die Wand durch die Löcher, die Sie gebohrt haben. Stellen Sie die Strahlen beiseite.
Schritt 3
Bohren Sie zwei Sätze von vier Löchern in jede Wand, wo Sie es durch die Löcher in Ihren Balken markiert haben.
Schritt 4
Installieren Sie Lag Muttern in jedem der Löcher, die Sie in die Wände gebohrt haben.
Schritt 5
Stellen Sie einen Stützbalken in L-Form mit dem oberen Balken ein, die Löcher ausgerichtet sind. Verbinden Sie sie, indem Sie die Ankerschrauben durch die Löcher im Träger und in die Muttern im Oberbalken schrauben. Vergewissern Sie sich, dass das Auge der Ringschraube in die gleiche Richtung zeigt wie das offene Ende des Stützbalkens.
Schritt 6
Wiederholen Sie Schritt 5, um eine C-Form zu bilden, indem Sie den anderen Stützbalken am freien Ende des Oberbalkens befestigen.
Installation
Schritt 1
Drehen Sie den C-förmigen Rahmen aufrecht mit dem oberen Balken zur Decke. Schieben Sie es in die richtige Position, wobei die Balken auf die Löcher ausgerichtet sind, die Sie in Ihre Wand gebohrt haben. Dieser Schritt ist viel einfacher, wenn Sie mit einem Helfer arbeiten.
Schritt 2
Befestigen Sie den Rahmen an Ihren Wänden, indem Sie Zugschrauben durch jedes Loch und in die Muttern, die Sie in Ihren Wänden installiert haben, führen.
Schritt 3
Platzieren Sie die Leiter direkt unter der Ringschraube im Rahmen.
Schritt 4
Stellen Sie die schwere Tasche auf die unterste Sprosse der Leiter. Gehe mit der schweren Tasche die Leiter eine Sprosse nach der anderen hinauf, bis die Oberkante weniger als zwei Fuß von der Ringschraube entfernt ist.
Schritt 5
Schieben Sie die Oberseite der Befestigungskette durch das Auge Ihrer Ringschraube. Haken Sie die Ketten in die schwere Tasche ein.
Schritt 6
Verstärken Sie die mit der Tasche verbundenen Ketten mit einem Karabiner an jedem Haken.
Dinge, die du brauchen wirst
- Maßband
- 2 Strahlen, 6 Zoll mal 6 Zoll mal 84 Zoll
- 1 Strahl, 6 Zoll mal 6 Zoll mal 120 Zoll
- Motorsäge
- Schleifpapier, grobkörnig
- Bohrmaschine
- 1/2-Zoll-Durchmesser-Bit (nicht in den meisten Standard-Sets enthalten)
- Ringschraube, 1/2-Zoll-Durchmesser von 8 Zoll lang, mit passender Mutter und Unterlegscheiben
- 24 Zugschrauben, 1/2-Zoll-Durchmesser von 8 Zoll lang
- Schwere Tasche mit Befestigungsketten
- Leiter
- 4 Karabinerhaken
