Koffein und Alkohol in kleinen Dosen können durchaus akzeptabel Teile Ihrer Ernährung sein, aber zu viel kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung hilft, die Nieren, Blase und Harnleiter gesund zu halten, aber zu viel Alkohol oder Koffein kann die normale Funktion Ihres Harnsystems beeinträchtigen. Zu den leichten Symptomen gehört eine Zunahme der Wege ins Badezimmer, aber auch schwerere gesundheitliche Probleme wie Nierenprobleme sind möglich.
Koffein und das Harnsystem
Koffein ist ein Stimulans in Soda, Kaffee, Tee, Energy-Drinks und Schokolade. Es ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass es Ihren Körper von Flüssigkeiten befreit. Wenn Sie viel Koffein konsumieren, müssen Sie laut MedlinePlus wahrscheinlich öfter urinieren. Während dies tagsüber lästig sein kann, kann der Verzehr von Koffein vor dem Schlafengehen dazu führen, dass Sie mehrmals in der Nacht aufwachen, um zu urinieren, was einen guten Schlaf beeinträchtigen kann. Der Koffeinkonsum erhöht das Risiko der Harninkontinenz, also des Verlustes der Blasenkontrolle, bei Frauen. Frauen, die mehr als 204 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, leiden häufiger unter Harninkontinenz. Dies geht aus einer 2013 mit 4.309 Frauen durchgeführten Studie hervor, die im "International Urogynecological Journal" veröffentlicht wurde.
Alkohol und das Harnsystem
Alkoholkonsum kann die normale Funktion Ihrer Nieren beeinträchtigen. Akuter oder chronischer Alkoholkonsum kann auch Nieren schädigen, so Rin Yoshida, Autor von "Trends in Alkoholmissbrauch und Alkoholismusforschung". Alkoholkonsum kann die Elektrolyt- und Säurebalancen im Körper beeinträchtigen, und chronischer Langzeitkonsum von Alkohol kann auch zu Nierenversagen führen. Chronischer Alkoholkonsum könnte auch dazu führen, dass sich der Körper an Salz und Wasser festhält, was dazu führt, dass Zellen anschwellen, so ein Artikel von 2008 "Advances in Psychiatric Treatment". Alkoholkonsum kann auch die ordnungsgemäße Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen beeinträchtigen.
Alkohol und Koffein zusammen
Das Trinken von Alkohol mit koffeinhaltigen Getränken wie Cola oder Energy-Drinks kann das Risiko für gesundheitliche Folgen erhöhen. Wenn Alkoholkonsum akut ist, kann Koffein die negativen Nebenwirkungen des Trinkens verschlimmern, laut einer 2011 im "Journal of Coffein Research" veröffentlichten Studie. Die Studie stellt fest, dass der gleichzeitige Konsum von Alkohol und Koffein die Menge des konsumierten Alkohols sowie die alkoholbedingten Auswirkungen auf den Körper erhöhen kann. Dies hat mit dem Harnsystem zu tun, weil Forscher theoretisieren, dass diese unerwünschten Nebenwirkungen des Mischens von Alkohol und Koffein auf eine Störung der richtigen Funktion von Adenosin zurückzuführen sind. Adenosin spielt eine Rolle bei der Fähigkeit der Nieren, den Abfall zu filtern. Wenn also die Adenosinfunktion gestört ist, funktionieren die Nieren möglicherweise nicht so effizient, wie sie es benötigen.
Schutz Ihrer Gesundheit
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Koffein und Alkohol, wenn überhaupt, für Ihre Ernährung geeignet ist, basierend auf Ihrer Krankengeschichte und welche Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie schwanger sind, da sowohl Koffein als auch Alkohol die Plazenta zu Ihrem ungeborenen Baby passieren können. Moderate Mengen an Koffein und Alkohol können Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn Sie bei guter Gesundheit sind. Moderate Koffeinaufnahme liegt zwischen 200 und 300 Milligramm pro Tag, was zwei oder drei Tassen Kaffee entspricht, MedlinePlus Noten. Moderater Alkoholkonsum ist ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer, nach den Centers for Disease Control and Prevention.
