Ihr Body-Mass-Index, oder BMI, ist ein Maß für Ihr Körperfett, basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht, laut dem National Heart, Lung and Blood Institute. Um ein Idealgewicht zu haben, müssen Sie einen BMI von 18,5 bis 24,9 haben. Ein BMI von 25 bis 29,9 gilt als übergewichtig und unter 18,5 als untergewichtig.
Body-Mass-Index
Ein 5-Fuß, 10-Zoll-Männchen sollte zwischen 129 bis 173 Pfund wiegen. einen BMI von 18,5 bis 24,9 haben. Mit einem Gewicht von weniger als 129 Pfund bei 5 Fuß 10 Zoll groß klassifiziert Sie als untergewichtig, so dass Sie ein Risiko für Osteoporose, Probleme bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und Schwierigkeiten, Infektionen abzuwehren, nach Medical News Today. Übergewicht, Gewicht über 173 Pfund, hat auch Risiken. Menschen, die übergewichtig sind, entwickeln häufiger Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.
Übergewicht
Wenn Sie 5 Fuß 10 Zoll groß sind und nur ein paar Pfund über Ihr Idealgewicht, wie £ 178 wiegen, können Sie denken, dass diese paar zusätzlichen Pfunde sind nicht so große Sache. Im Gegenteil, nach der New England Health Advisory, ein extra 10 lbs. kann bis zu 60 lbs addieren. mit jedem Schritt der Kraft auf Ihre Kniegelenke.
Untergewicht
In einer 2008 erschienenen Ausgabe von Today's Dietician, dem Helen F. Graham Cancer Center in Wilmington, berichtet Delaware, dass zwischen 8 und 9 Prozent der Bevölkerung untergewichtig sind. Obwohl ein zu geringes Gewicht dem Übergewicht vorzuziehen scheint, sind die gesundheitlichen Risiken einer Untergewichtung genauso schwerwiegend. Untergewichtige Menschen sind anfällig für geringe Muskelmasse, Haarausfall und schwankende Hormonspiegel.
Körperfett
Laut Katherine Zeratsky, R.D., von der Mayo Clinic gibt es einen Fehler in der BMI-Skala. Sie können eine normale Menge wiegen, können aber immer noch so viel Körperfett haben, dass Sie als fettleibig gelten. Zum Beispiel, wenn Sie ein Mann sind, der 5 Fuß 10 Zoll groß ist, und Sie 160 £ wiegen, ist Ihr BMI 23, was normal ist. Wenn Sie jedoch 40 Pfund haben. von Körperfett, hätten Sie normales Gewicht Fettleibigkeit. Wenn Sie ein Mann mit einem straffen, athletischen Build sind, nach dem American Council on Exercise, Ihr Körperfett reicht von 6 Prozent bis 13 Prozent. Wenn Sie fit sind, einen Schritt unter sportlich, reicht Ihr Körperfett von 14 Prozent bis 17 Prozent. Nur wenn Ihr Körperfettanteil über 25 Prozent liegt, gelten Sie als normalgewichtig adipös.
