Abnehmen ist nie so einfach wie ein Medikament wie Magnesiumcitrat zu trinken. Als Abführmittel kann Magnesiumcitrat Ihnen helfen, das temporäre Wassergewicht zu verlieren, kann aber auch unangenehme Nebenwirkungen haben. Abführmittel helfen nicht bei der Fettverbrennung und sind niemals eine langfristige Lösung zur Gewichtsreduktion. Wenn Sie versuchen, einige Pfunde fallen zu lassen, konsultieren Sie Ihren Doktor oder einen Diätetiker, um eine gesunde Diät und einen Trainingsplan zu entwerfen, der für Sie arbeitet.
Was ist Magnesiumcitrat?
Magnesium ist ein Mineral, das natürlicherweise in einer Vielzahl von verschiedenen Nahrungsmitteln enthalten ist, die Ihr Körper für eine Reihe von biochemischen Funktionen benötigt, sowie zur Herstellung von Muskelgewebe und zur Regulierung von Blutdruck und Blutzucker.
Magnesiumcitrat ist jedoch ein rezeptfreies Medikament zur Behandlung von gelegentlicher Verstopfung. Es wirkt, indem es Wasser in den Darm zieht, was den Stuhl weich macht und die Durchlaufzeit erhöht. In der Regel produziert es einen Stuhlgang zwischen 30 Minuten und sechs Stunden nach der Einnahme, laut Drugs.com.
Was passiert, wenn Sie Magnesiumcitrat trinken
Magnesiumcitrat ist nicht als Ergänzung zur Gewichtsabnahme gekennzeichnet. Da Magnesiumcitrat ein Abführmittel ist, könnten Sie glauben, es verhindert, dass Ihr Körper Kalorien aus der Nahrung absorbiert, die Sie essen, und hilft Ihnen daher, Gewicht zu verlieren. Dies ist jedoch nicht der Fall. Obwohl trinken Magnesiumsulfat kann dazu führen, dass Sie einen Stuhlgang haben und die Zahl auf Ihrer Skala kann sinken - die verlorenen Pfunde sind, weil der Stuhlgang verursacht, dass Sie Flüssigkeit verlieren - und nicht, weil Ihr Körper nicht aufgenommen Kalorien von was du hast gegessen. Abführmittel wie Magnesiumcitrat wirken im unteren Teil des Darms, nachdem alle Nährstoffe und Kalorien bereits aufgenommen wurden.
Um das Ganze abzurunden, wirst du wahrscheinlich das Gewicht wiedererlangen, das du nach deinem nächsten Getränk verloren hast, selbst wenn dein nächstes Getränk kalorienfreies Wasser ist.
Nebenwirkungen und Gefahren von Magnesiumcitrat
Magnesiumcitrat ist kein sehr guter Weg, um Gewicht zu verlieren, und es kann auch unangenehme Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Magenkrämpfe, lose, wässriger Stuhlgang, Übelkeit, Schwindel oder verstärktes Schwitzen.
Die Einnahme von Magnesiumcitrat für andere Zwecke als gelegentliche Verstopfung kann ebenfalls gefährlich sein. Durch häufigen, lockeren Stuhlgang verlieren Sie nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte. Dieses Ungleichgewicht kann zu Schwäche, Anfällen und - im schlimmsten Fall - zu einem Herzinfarkt führen. Auch kann die chronische Verwendung von Abführmitteln zu einer Abhängigkeit von ihnen für regelmäßige Darmfunktion führen, die dauerhafte Schäden an Ihrem Doppelpunkt verursachen können, nach dem Center for Clinical Interventions.
Gesündere Gewicht-Verlust-Optionen
Anstatt zu einer flüssigen Ergänzung zu wechseln, um Ihnen zu helfen, das Gewicht zu verlieren, werden Sie besser mit der Route gehen, die funktioniert: eine gesunde Diät und ein übungsprogramm. Fangen Sie an, indem Sie Ihre Ernährung mit den richtigen Lebensmitteln füllen und mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette essen. Um den höchsten Nährwert für Ihren Kalorienbrei zu erhalten, füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse, ein Viertel mit einem mageren Protein und das andere Viertel mit einem gesunden Vollkorn.
Wenn es um Bewegung geht, sagt die Academy of Nutrition and Diätetik, dass sie täglich mindestens 30 Minuten aerobes Training moderater Intensität anstreben, wie zum Beispiel eine hügelige Fahrradtour oder einen flotten Spaziergang. Sie sollten auch versuchen, zweimal in der Woche Ganzkörper-Kraftübungen zu absolvieren, wie zum Beispiel Gewichte heben oder Körperwiderstandsübungen, um den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse zu unterstützen.
