Blutzuckerkontrolle ist der Eckpfeiler des Diabetes-Managements. Ihr A1C-Wert spiegelt Ihre Glukosekontrolle während der letzten zwei bis drei Monate wider, wobei hohe Werte für schlechte Kontrolle sprechen. Viele Faktoren beeinflussen Ihre A1C-Ebene, einschließlich Ihrer Diät, Medikamente und körperliche Aktivität. Forschungsdaten deuten darauf hin, dass der Koffeinkonsum vorübergehend den normalen Glukosestoffwechsel beeinträchtigt, was sich auf den Blutzucker- und A1C-Spiegel auswirken könnte.
Erhöhte Insulinresistenz
Diabetes tritt auf, wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin produziert oder, häufiger, Ihre Zellen widerstehen den Wirkungen von Insulin. Insulinresistenz führt zu hohen Blutzuckerspiegeln, da Glukose in Ihrem Blutkreislauf verbleibt, anstatt in Ihre Zellen zu gelangen oder in die Lagerung zu gehen. Typ-2-Diabetes ist in erster Linie eine Erkrankung der Insulinresistenz. Koffein verursacht einen vorübergehenden Anstieg der Insulinresistenz, was bedeutet, dass Ihre Zellen weniger Glukose aufnehmen, wenn Sie Koffein konsumieren. In einem 2008 veröffentlichten Artikel in der Zeitschrift "Diabetes Care" berichten James Lane und seine Kollegen, dass der durchschnittliche tägliche Glukosespiegel unter Studienteilnehmern 500 Milligramm Koffein einnimmt - ungefähr die Menge in vier 8-Unzen-Tassen Kaffee - war etwa 11 Milligramm pro Deziliter höher als bei denjenigen, die kein Koffein konsumierten.
Nahrungsquellen von Koffein
Koffein ist in vielen gängigen Lebensmitteln und Getränken enthalten. Einige sind Ihnen wahrscheinlich bewusst, aber andere könnten Sie überraschen. Regelmäßiger Kaffee, schwarzer Tee und Cola sind für viele Amerikaner die führenden Quellen von Koffein. Regelmäßige grüne und weiße Tees enthalten auch Koffein. Pepper Art und Zitrus Limonaden enthalten typischerweise Koffein; in einigen Fällen sind die Mengen höher als die Mengen, die in populären Colas gefunden werden. Einige Hersteller von Wurzelbier, Soda und Orangenlimonade fügen den Getränken Koffein hinzu. Energiegetränke und koffeinhaltige Sportgetränke sind eine zunehmend verbreitete Quelle von Koffein. Schokoriegel, Kaffee- und Schokoladen-Tiefkühldesserts sowie koffeinhaltige Kaugummis und Pfefferminzbonbons tragen ebenfalls zur täglichen Koffeinaufnahme bei.
Medikamente
Einige rezeptfreie Medikamente enthalten Koffein. Bestimmte Kopfschmerzen und Menstruationsmittel kombinieren Koffein mit Aspirin, Paracetamol oder beides, um die Schmerzlinderung zu verbessern. Ähnlich enthalten viele Gewichtsabnahmeprodukte und einige kalte Entlastungsmedizin Koffein. Koffein ist der primäre Wirkstoff in nicht verschreibungspflichtigen Produkten zur Förderung der "Wachsamkeit". Lesen Sie die Zutaten, wenn Sie nicht sicher sind, ob ein Produkt Koffein enthält.
Was ist zu tun
Seit der Veröffentlichung gibt es keine formellen Richtlinien, die empfehlen, dass Sie Koffein aus Ihrer Diät eliminieren, wenn Sie Diabetes oder Prädiabetes haben, aber wenn Sie große Mengen Koffein täglich konsumieren und Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, könnte sich die Reduzierung oder Eliminierung von Koffein lohnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob die Anpassung Ihrer Koffeinaufnahme für Sie von Vorteil sein könnte.
