Wenn Sie alle modernen Annehmlichkeiten eines Fitnessstudios haben möchten, aber lieber zu Hause trainieren und Platz haben möchten, könnte eine Multi-Fitness-Studio für Sie sein. Die meisten Multi-Fitness-Studios bestehen aus verschiedenen miteinander verbundenen Maschinen. Viele haben zwei Funktionen, so dass Sie an nur einem Gerät zahlreiche Übungen durchführen können. Berücksichtigen Sie Ihre Ziele, Erfahrungen und Trainingspläne bei der Planung Ihres Fitnessstudios.
Für wen das Multi-Gym ist
Während Freigewichte oft als die beste Form des Trainings zum Muskelaufbau angesehen werden, können Anfänger von Geräten mit festem Gewicht profitieren, sagt Trainer und Bodybuilder Lee Hayward. Maschinen sind einfacher zu bedienen, erfordern weniger Gleichgewicht und Koordination und tragen ein geringeres Verletzungsrisiko für den Anfänger. Suchen Sie bei der Auswahl Ihrer Multi-Gym nach einer, die mindestens eine Übung für jeden wichtigen Körperteil hat - Ihre Beine, Brust, Schultern, Rücken und Arme.
Ganzkörper-Explosion
Wenn Sie mit freien Gewichten arbeiten, ist es einfacher, Ihre Workouts nach Körperteilen aufzuteilen, da Sie eine größere Auswahl an Übungen zur Auswahl haben. Mit einer Multi-Fitness-Studio, Sie sind jedoch in der Auswahl der Übungen begrenzt, die Ganzkörper-Training eine bessere Option macht. Die Fitness-Magazin-Website schlägt sieben grundlegende Bewegungen vor - Brustdrücken, assistierte Klimmzüge, Beinpressen, Beincurls, Bizeps Curls, Trizeps-Erweiterungen und seitliche Erhöhungen. Die meisten Multi-Fitness-Studios werden all dies haben, aber wenn nicht, arbeiten Sie in einer Ersatzübung wie Schulterdrücken anstelle von seitlichen Erhöhungen oder Maschinenreihen anstelle von Klimmzügen.
Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit
Für eine Abwechslung in einem einfachen Fitness-Studio-Training empfiehlt Trainer Joe Wübben von Muscle and Fitness eine zeitgesteuerte Schaltung. Du wählst sechs Übungen aus und führst jede für fünf Minuten aus. Du erhältst eine maximale Anzahl an Wiederholungen, ruhst aber nach Bedarf aus. Führen Sie Brustpressen, Beinpressen, Lat Pull-Downs oder Sitzreihen, Kabel-Pushdowns, Maschinen-Preacher-Curls und Maschinen-Seitheben aus.
Die Details
Wenn Sie neu im Krafttraining sind, sollten Sie einen Trainer beauftragen, der Ihnen hilft, die Techniken zu erlernen, die für die Durchführung von Multi-Gym-Übungen erforderlich sind. Wenn Sie eine Heim-Fitnessstudio verwenden, vergewissern Sie sich darüber hinaus, dass sie installiert und richtig eingerichtet ist, bevor Sie sie verwenden. Die Art und Weise, wie Multi-Fitness-Studios konzipiert sind, ermöglicht es Ihnen, kleine Gewichtszunahmen zu machen, also zielen Sie darauf, ein wenig schwerer zu werden oder erhöhen Sie Ihre Wiederholungen bei jeder Übung in jedem Training.
