Übung mit einer Herzerkrankung, wie einem Herzblock, stellt Probleme dar, aber Sie sollten es nicht vollständig vermeiden. Regelmäßige Bewegung hilft bei der Gewichtsabnahme, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Durchblutung und lindert Stress, laut der Ohio State University Medical Center. Suchen Sie vor Beginn einer jeden Art von Trainingsprogramm nach einer Herzblockade eine ärztliche Untersuchung.
Übung und Herzfrequenz
Übung erhöht den Energie- und Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln. Dieser erhöhte Bedarf führt zu einer Erweiterung der Blutgefäße in den aktiven Muskeln, erklärt David Nieman in seinem Buch "Exercise Testing & Prescription". Er erklärt weiter, dass das Herz während der Erweiterung der Gefäße schneller und härter pumpen muss, um den Blutdruck im ganzen zu halten der Körper. Wenn die Intensität der Übung zunimmt, muss Ihre Herzfrequenz erhöht werden, um mit der Nachfrage der Muskeln Schritt zu halten.
Herzblock
Herzblock bewirkt, dass das Herz unregelmäßig oder langsamer als gewöhnlich schlägt. Dieser Zustand kann sogar dazu führen, dass das Herz für bis zu 20 Sekunden aufgrund einer Fehlfunktion der elektrischen Signale stehen bleibt, die Ihr Herz schlagen lassen, so die Clinical Knowledge Summaries oder CKS, die vom National Health Service of England zur Verfügung gestellt werden. Ein Herzblock begrenzt die Fähigkeit Ihres Herzens, Blut effizient durch den Körper zu pumpen. CKS besagt, dass, wenn das Herz seinen Schlag nicht schnell genug oder stark genug erhöht, Ihre Organe und Muskeln nicht den Sauerstoff bekommen, den sie brauchen, was möglicherweise zu einem Schlaganfall oder Herzversagen führt.
Begrenzung der Anstrengung
Begrenzen Sie die Menge an Anstrengung, die Sie während des Trainings verwenden. Patienten mit Herzblockaden müssen oft auf eine starke kardiovaskuläre Aktivität verzichten, bei der das Herz viel überschüssiges Blut pumpen muss, empfiehlt Dr. Maurus L. Sorg, Arzt für Sportmedizin und Familienmedizin für das Elk Regional Health Center in Pennsylvania. Er schlägt vor, dass Sie mit einer Herzblockade Ihre Anstrengung unter einer 14 auf einer Skala von 6 bis 20 halten sollten, wobei 6 für sehr, sehr leichte Arbeit steht und 20 für Ihre maximale Anstrengung steht. A 14 steht für ein Belastungsniveau, das Sie als etwas schwer empfinden würden.
Übliche Übungen für Menschen mit Herzblock sind Laufen, Radfahren, Wassergymnastik, leichtes Treppensteigen und Gartenarbeit. Nur Ihr Arzt kann Ihnen helfen, das für Sie optimale Belastungsniveau zu bestimmen. Vermeiden Sie Übungen, die ein schweres Heben erfordern oder Belastungen direkt auf der Brust verursachen, wie Liegestütze oder Bankdrücken, laut Nieman. Herzgesunde Leistungen erfordern an den meisten Wochentagen 30 Minuten lang Bewegung.
Aufwärmen und abkühlen
Herz-Block-Patienten benötigen eine Aufwärmphase vor dem Training und eine Abkühlphase nach dem Training, um radikale Schwankungen der Körpertemperatur zu verhindern, erklärt Sorg. Eine konstante Körpertemperatur hilft, eine Überanstrengung zu verhindern, die elektrische Fehlimpulse des Herzens verursachen kann. Sorg sagt außerdem, dass Sie nach dem Training keine kalte Dusche oder extrem heiße Dusche nehmen, um Abweichungen der Körpertemperatur weiter zu verhindern.
Wann zu stoppen
Übung mit Herzblock ist in der Regel sicher, solange Sie wissen, welche Warnsignale auf eine Fehlfunktion Ihres Herzschlags hinweisen. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie sich schlecht fühlen, kurzatmig, Herzklopfen, Schwindel, Benommenheit, Müdigkeit oder Brustschmerzen, empfiehlt Sorg. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich diese Symptome nicht innerhalb von fünf Minuten nach Beendigung des Trainings lösen.
