Es ist kein Wunder, dass Sie nach dem Baby Gewicht verlieren wollen. Nachdem Sie neun Monate lang beobachtet haben, wie sich Ihr Körper verändert, wenn Sie an Gewicht zunehmen, ist es endlich an der Zeit, Ihre Prävalenzform wieder herzustellen. Wenn Sie einen C-Abschnitt hatten, ist Ihre Genesung länger als bei einer Frau mit vaginaler Entbindung. Indem Sie sich Zeit nehmen und Ihrem Körper erlauben, zu heilen, bevor Sie sich einer Diät und einer Trainingsroutine unterziehen, sollten Sie in der Lage sein, das gesamte Gewicht, das Sie mit Ihrer Schwangerschaft gewonnen haben, zu verlieren.
Wiederherstellungszeitachse
Sie fühlen sich vielleicht sofort nach Ihrem C-Abschnitt leichter und aus gutem Grund. Das Gewicht Ihres Babys und der Plazenta wird aus Ihrem Körper entfernt. Der Rest des Gewichts, das in den Brüsten gespeichert ist und als Fett nicht so leicht zu verlieren ist. In den ersten Tagen nach Ihrem C-Abschnitt wird Übung wahrscheinlich das letzte sein, was Sie im Kopf haben. Mit der Aufregung der Ankunft, wenn Ihr neues Baby mit Ihrer Genesung von einer größeren Operation verbunden ist, ist es in Ordnung, ein paar Tage zu nehmen, um Ihrem Körper zu erlauben, nach den Anweisungen Ihres Arztes zu heilen. Wenn Sie aus dem Krankenhaus entlassen werden, sollten Sie körperliche Aktivität vermeiden, bis Ihr Arzt sie während Ihrer sechswöchigen postpartalen Untersuchung bestätigt. Sie brauchen Zeit, damit Ihr Schnitt abheilt und der Schmerz nachlässt, bevor Sie Gewicht verlieren.
Diät
Vermeiden Sie eine restriktive Diät bis mindestens zu Ihrer sechswöchigen Untersuchung, besonders wenn Sie Ihr Baby stillen. Ihr Körper benötigt die Zeit, um Ihre Milchversorgung zu regulieren, und eine restriktive Diät zu essen könnte die natürliche Versorgung und Nachfrage der Biologie Ihres Körpers stören. Dennoch, wenn Sie darauf achten, was Sie in Ihren Körper tun, und kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an Nährstoffen sind, können Sie Ihr Babygewicht schneller verlieren. Essen Sie während des Tages kleinere Mahlzeiten, die helfen können, den Appetit einer Mutter zu stillen und gleichzeitig den Stoffwechsel effizient zu halten.
Übung
Sobald Ihr Arzt Ihnen das OK gibt, ist Übung ein wesentlicher Teil der Wiedererlangung Ihrer Prepregnancy Form. Sie haben möglicherweise nicht die Ausdauer, die Sie vor Ihrer Schwangerschaft hatten, also beginnen Sie mit wenig belastenden Workouts wie Gehen oder Wassergymnastik. Beide verbrennen Kalorien zur Gewichtsabnahme und schont gleichzeitig Ihren Körper. Wenn Sie sich beim Trainieren mehr und mehr wohl fühlen, beginnen Sie mit leistungsstärkeren Workouts wie Aerobic, Tanzen oder Laufen. Das Verbrennen von mehr Kalorien als Sie konsumieren, ist der einzige Weg, nach Ihrer Schwangerschaft einen gesunden und dauerhaften Gewichtsverlust zu erreichen.
Überlegungen
Wenn du dich sofort nach der Schwangerschaft auf dein Babygewicht trägst, dann wirst du nur für Versagen und Entmutigung sorgen. Wenn Sie die richtige Art von Diät und Übung Routine verwenden, ist es möglich, dass Sie das gesamte Babygewicht verlieren, aber langsam und stetig gewinnt das Rennen. Es dauerte 40 Wochen für Sie, um das Gewicht zu erhöhen, um Ihre Schwangerschaft zu unterstützen und das Gewicht wird nicht direkt nach einem C-Abschnitt verschwinden. Planen Sie stattdessen für 40 Wochen, um das Gewicht sinnvoll und sicher zu verlieren.
