Während es nichts wie eine gute Tasse Kaffee gibt, kann zu viel Gutes schlecht sein. Deshalb ist es wichtig zu erkennen, wann du dich mit Koffein überanstrengt hast. Dies gilt unabhängig davon, welche Art von Kaffeetrinker Sie sein können. Egal, ob du normalerweise morgens eine Tasse hast oder zwei Tassen, wenn du einen nachmittäglichen Einbruch machst, wenn du weißt, dass die Anzeichen dafür, dass du zu viel getrunken hast, verhindern, dass du krank wirst.
Wie viel
Die Mayo Clinic sagt, moderate Kaffeeaufnahme ist zwei vor vier regelmäßigen Tassen pro Tag. Das entspricht 200 bis 300 mg Koffein. So viel Kaffee den ganzen Tag zu trinken wird immer noch den erwünschten Effekt haben, das zentrale Nervensystem auf Touren zu bringen und aufzuwecken. Es wird Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu konzentrieren, noch steigern. Wenn Sie jedoch zwei bis vier Tassen Kaffee pro Tag überschreiten, fangen Sie an, eine neurologische Achterbahn zu fahren.
Sofortige Effekte
Wenn Sie über 500 mg Koffein - zwischen fünf und sechs Tassen - gehen, zeigen Sie sofort Anzeichen für seine Wirkung. Du wirst dich nervös und nervös fühlen. Ihr Herzschlag wird zunehmen und Sie könnten schwitzen. Du wirst auch ein bisschen schneller reden als sonst. Dein Magen kann sich aufregen. Sie können anfangen, zu Leuten gereizt zu sein und gestresst zu sein. Sie können sogar Muskelkrämpfe haben, wenn Sie es wirklich übertrieben haben. Auf diese Anzeichen kann eine Periode intensiver Erschöpfung folgen, wenn das Koffein abklingt.
Langzeiteffekte
Zu viel Kaffee im Laufe der Zeit zu trinken ändert, wie Ihr Körper funktioniert. Sie können diese Zeichen erkennen und Ihre Aufnahme entsprechend anpassen. Wenn Sie beispielsweise Schlaflosigkeit, Unruhe und insgesamt verminderte Energie haben, trinken Sie möglicherweise zu viel Kaffee. Die "Encyclopedia of Natural Medicine" zitiert eine am Institut für Pharmakologie der Universität Erlangen-Nürnberg, Erlangen, Deutschland durchgeführte Studie, in der Forscher Mäuse Koffein fütterten und ihre Fähigkeit, jeden Tag über sechs Wochen zu schwimmen, nachverfolgten. Während Kaffee bekannt ist, Energie zu erhöhen, waren die Mäuse im Laufe der Zeit weniger in der Lage zu schwimmen als zu Beginn der Studie.
Zurückschneiden oder Beenden
Wenn man zu viel Kaffee trinkt, kann das unangenehm sein. Ihre Symptome umfassen wahrscheinlich Kopfschmerzen und Müdigkeit. Sie können auch Ängstlichkeit, Verstopfung und ein allgemeines Gefühl geistig langsamer als normal erleben. Das liegt daran, dass das Koffein, das Ihre Gehirnneuronen dazu brachte, schnell zu feuern, nun verringert oder nicht mehr vorhanden ist. Wenn Sie eine Droge reduzieren oder aufgeben, werden Sie eine Periode des Entzugs durchlaufen. Es sollte eine Woche oder zwei dauern, nach NaturalNews.com. Dann werden Sie wieder normal fühlen - oder zumindest so, wie Sie es taten, bevor Sie eine Koffeinabhängigkeit entwickelt haben.
