Das Total Gym 1000 war eines der frühesten Total Gym-Modelle, das für den Heimgebrauch erhältlich war. Sobald Sie sich auf dem Gleitbrett zurechtfinden, können Sie mit dem Total Gym 1000 jede größere Muskelgruppe trainieren. Das Design des Total Gym hat sich im Laufe der Jahre nur wenig verändert, obwohl das Total Gym 1000 einige Verbesserungen der neueren Modelle wie dickere Gleitbrettpolsterung und breitere Stabilisatoren nicht aufweist.
Funktion
Das Total Gym 1000 besteht aus einer unteren äußeren Schiene und einer vertikalen Säule, die durch zwei parallele Schienen verbunden sind. Sie steuern die Trainingsintensität, indem Sie die parallelen Schienen auf unterschiedliche Neigungswinkel einstellen. Sie sitzen, knien oder liegen auf einem gepolsterten Gleitbrett, das auf den Neigungsschienen montiert ist, und steuern dann die Bewegung des Gleitbretts auf den Schienen durch Drücken oder Ziehen an den Flügel- oder Beinrollenaufsätzen, die mit dem Total Gym geliefert wurden. Sie können das Gleitbrett auch durch Drücken oder Ziehen an den Griffen an den Kabeln steuern, die durch zwei Rollen laufen, die an der Oberseite der Neigungsschienen angebracht sind.
Setup und Takedown
Das Total Gym 1000 lässt sich leicht zusammenklappen, wenn es nicht benutzt wird. Um den TG 1000 zu falten, entfernen Sie das Zubehör für die Flügel- und Beinrolle und klemmen das Kabel der Armrolle an der Unterseite des Gleitbretts fest. Senken Sie die Neigungsschienen bis zum Boden ab, entfernen Sie dann die Haltestifte, die die vertikale Säule aufrecht halten, und klappen Sie sie zwischen den Neigungsschienen nach unten. Tauschen Sie die Anhängerstifte aus und heben Sie sie in der Mitte des Total Gyms an, um sie zu falten. Kehren Sie diesen Vorgang um, um das Total Gym 1000 bereitzustellen.
Zubehör
Das Total Gym 1000 wird mit zwei Zubehörteilen geliefert: einer Beinflaschenmanschette und einem Flügelzubehörteil. Um die Beinriemenscheibe zu verwenden, montieren Sie die Riemenscheibenabdeckung an der Oberseite der vertikalen Säule. Haken Sie das Kabel der Umlenkrolle von der Klammer auf der Unterseite des Gleitbretts aus und ersetzen Sie es durch den O-Ring der Umlenkrolle. Haken Sie den D-Ring der Beinriemenscheibe in die Halterung der Beinriemenscheibe an der vertikalen Säule ein. Sie sind dann bereit, das Flaschenzuggeschirr an einem Fuß zu befestigen und Übungen wie Hüfte Abduktion oder Beinverlängerungen durchzuführen.
Um die Flügelbefestigung zu verwenden, legen Sie sie über die Löcher, die sich entweder oben oder unten an den Neigungsschienen befinden. Schieben Sie zwei Kupplungsstifte durch die Flügelbefestigung und die Schienen, um sie auf beiden Seiten festzuhalten. Wenn Sie den Flügelaufsatz oben auf den Schienen positionieren, können Sie Klimmzüge und Beinkräuselungen ausführen. Wenn Sie es an der Unterseite der Schienen positionieren, können Sie Sprint-Starts, Press-Ups und Schulterdrücken ausführen.
Übungen
Sie können beim Total Gym 1000 eine Reihe von Übungen durchführen, ohne das Zubehör für den Flügelaufsatz oder die Beinrolle zu berühren. Überspannen Sie zum Beispiel das Gleitbrett, das nach oben weist. Fassen Sie in jeder Hand einen Flaschenzug und ziehen Sie sich die Schienen hoch. Dies wirkt auf jeden wichtigen Muskel in Ihrem Rücken sowie auf Ihre Schultern und Arme. Wenn Sie auf dem nach unten geneigten Gleitbrett sitzen und sich die Schienen hochschieben, arbeiten Sie an Brust, Schultern und Armen. Ziel ist es, ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Drücken und Ziehen zu halten.
Widerstand
Wie viel Gewicht Sie während einer Übung heben, hängt hauptsächlich davon ab, wie hoch Sie die Neigungsschienen einstellen und ob Sie die Rollen oder die Flügelbefestigung verwenden, um das Gleitbrett zu bewegen. Aber wie viel Sie wiegen, macht auch einen kleinen Unterschied.
Wenn Sie das Total Gym 1000 beispielsweise auf die höchste Steigung einstellen - 24 Grad - und 120 Pfund wiegen, heben Sie 45 Prozent Ihres Körpergewichts, wenn Sie den Flügelaufsatz verwenden. Aber das ist nur, wenn Sie den Flügelaufsatz verwenden. Wenn Sie die Riemenscheiben verwenden, bringen sie einen mechanischen Vorteil, der den prozentualen Anteil des Körpergewichts halbiert, auf 22,5 Prozent. Wenn Sie 200 Pfund wiegen. Sie würden 43 Prozent Ihres Körpergewichts heben, indem Sie den Flügelaufsatz benutzen. Die Verwendung der Riemenscheiben reduziert dies auf 21,5 Prozent.
Spezifikationen
Das Total Gym 1000 misst 88 Zoll lang und 16 1/8 Zoll breit und 44 Zoll hoch, wenn es zum Einsatz kommt. Sie benötigen außerdem einen Freiarm von jeder Seite der Maschine, während Sie trainieren. Der Total Gym 1000 misst 50 1/2 Zoll lang und 16 1/8 Zoll breit und 8 1/2 Zoll hoch, wenn er zur Aufbewahrung gefaltet wird. Er hat ein maximales Benutzergewicht von 275 lbs.
