Laufen bietet viele der gleichen Vorteile wie Laufen, mit weniger Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Laut The Walking Site verbrennen Sie etwa 100 Kalorien pro Meile gelaufen, aber die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien variiert stark.
Definieren Sie Brisk
Der zügige Gang einer Person ist der Jogging einer anderen Person. The Walking Site empfiehlt 4 Meilen pro Stunde als ein durchschnittliches Schritttempo für einen flotten Spaziergang. Sie verbrennen zwischen 149 und 220 Kalorien in einem flotten 40-minütigen Spaziergang, mit Schätzungen von Harvard Health Publications. Schritt es bis 4-1 / 2 Meilen pro Stunde und Sie können zwischen 165 und 244 Kalorien in 40 Minuten brennen.
Geh hart
Je härter Sie gehen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Sie können härter arbeiten, indem Sie bergauf gehen, eine Gewichtsweste tragen oder kräftige Armbewegungen ausführen, ohne von Ihrem schnellen Tempo abzuweichen.
Auswirkungen
Wenn Sie kämpfen, um Gewicht zu verlieren, kann das Gehen helfen. Essen Sie eine kalorienarme, nährstoffreiche Diät und gehen Sie zügig 60 bis 90 Minuten pro Tag, um 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren.
